Pikaruokavalio ja 15 kilon laihdutusdieetti kahdessa viikossa, pikaruokavaliot ja vinkit ruokavalion noudattamiseen

Pikaruokaruokavalio

Kaikille ylipainosta kärsiville, sillä monet ihmiset ympäri maailmaa kärsivät ylipainosta ja liiallisesta painonnoususta useista syistä, ja tässä aiheessa esittelemällä ruokavaliolla on etuja.

Monet ihmiset uskovat, että laihdutus on riistää ihmiseltä kaikenlaista ruokaa useiksi viikoiksi ja kuukausiksi

Se, mikä johtaa tähän puutteeseen, on painon suuri nousu kuukausien ankarassa laihdutuksessa viettämisen jälkeen, mutta tämä käsitys on väärä ja jokaisen laihduttajan on korjattava se.

Haluatko noudattaa nopeaa ruokavaliota?

Syitä painonnousuun

• Joskus se johtuu psykologisista häiriöistä, ja monet ihmiset syövät paljon, kun heillä on psyykkisiä häiriöitä, ja tämä johtaa painonnousuun.
• On myös päinvastoin, jossa tapahtuu psykologinen onnettomuus, joka johtaa painon puutteeseen
• Myös kuka Syitä painonnousuun Se on kortisonia, koska se kerää vettä ihon alle, mikä johtaa huomattavaan painonnousuun
• Tämän seurauksena tästä ylimääräisestä painosta on vaikea päästä eroon, koska se on vettä ihon alla
• Yksi syy painonnousuun on myös liikunta Liikunta ja tämä johtaa kalorien lisääntymiseen ja painonnousuun
• Yksi syy painonnousuun on myös myöhään herääminen, kun ihminen herää myöhään, hänet pakotetaan syömään, ja tämä syöminen johtaa tuntuvaan painonnousuun, koska yöllä syöminen johtaa uneen ja nukkuminen syömisen jälkeen. on vaarallisin asia, koska se on liikalihavuuden ja muiden sairauksien perinnöllinen. Vältä syömättä ja nukkumista.

• Myös psykiatriset lääkkeet aiheuttavat painonnousua ja masennuslääkkeitä, hyvä lukija, käänny lääkärin puoleen varmistaaksesi lääkkeiden sivuvaikutukset.
• Yksi tärkeimmistä syistä painonnousuun on kilpirauhasen epäsäännöllisyys hormonin erittymisessä, koska kilpirauhashormoni johtaa aineenvaihduntaprosessiin, joten ennen ruokavalion aloittamista tulee käydä lääkärissä rauhasen varalta, erityisesti niillä. jotka kärsivät vakaasta painosta ruokavalion aikana.
• Valmisruoka ulkopuolisista ravintoloista johtuen ruuan leviämisestä hyvin moniin ympärillämme oleviin ravintoloihin ja laiskuudesta tehdä ruoka itse, joten ostamme ruuat ja ruoat, jotka sisältävät hydrattuja öljyjä, runsaasti käytettyjä ja käytettyjä öljyjä. paistaminen useammin kuin kerran, ja tämä on vaarallista, koska se johtaa syövän esiintymiseen.

Laihduttamisen edut

• Itsetunto
• Voit käyttää haluamaasi mekkoa ja yhdistää sen mekon.
• Katso elämää eri tavalla.
• Vapaus monista kroonisista sairauksista, erityisesti vanhuuden jälkeen.
• Harrastaa kovaa urheilua ja hengittää täysin helposti.
• Nuku mukavasti ja helposti ja herää helposti.
• Ohut vartalo antaa sinulle mahdollisuuden tehdä kaikki kotityöt ja työhön liittyvät tehtävät helposti ja energisesti, toisin kuin lihava ihminen.
• Lyhyesti sanottuna oikea kroppa nauttii aina suuresta onnesta ja helppoudesta tehdä kaikkea, toisin kuin lihava ihminen, hän on aina häiriintynyt ja hänen psykologinen tilansa on suurimman osan ajasta vaikea, joten suosittelen noudattamaan ruokavaliota.

Kuinka tehdä täydellinen ruokavalio

• Yksi erottuvista keinoista on valmistaa ruokaa itse, koska tämä hidastaa syömistä
• Pureskele ruoka huolellisesti ja juo runsaasti vettä ennen ruokailua
• On olemassa joitain erikoistyökaluja, jotka auttavat sinua laihduttamaan helposti, kuten laihdutuslääkkeet
• Meidän tulee neuvotella ruokavaliolääkärin kanssa selvittääksemme, mitkä ovat parhaat lääkkeet ja kuinka niitä käytetään
• Koska nämä lääkkeet johtavat sydänhäiriöihin ja mielialan epätasapainoon.
• Kävely nopeudella puoli tuntia tunti päivässä, ja tämä on vähitellen
• Ihmisenä en pitänyt kävelystä ollenkaan, ja minulla on yksityinen auto, mutta aloin kävellä joka päivä viisi minuuttia ja tunsin itseni väsyneeksi.
• Mutta ajan myötä kävelin yli tunnin väsymättä
• Kaikki tapahtuu vähitellen ilman kiirettä, ja sinun on oltava täysin kärsivällinen dieettiä tehdessäsi
• On mahdollista syödä kaikkea, mutta pieniä määriä, vihannesten ja vihannesten kanssa, ja juoda vettä ennen ruokailua
• Nautimme täydellisestä ruokavaliosta syömällä kaikkea.

Nopea ruokavalio laihtua 15-20 kiloa kahdessa viikossa

* Aamiainen on kiinteä koko viikon ajanTee tai kahvi ilman sokeria tai halutessasi kaksi lasillista vettä

* Lauantaina ja sunnuntaina

Lounas: Pala grillattua naudan "pihviä", jossa on runsaasti salaattisalaattia, tomaattia, kurkkua ja porkkanaa ilman öljyä, mutta hieman suolaa ja sitruunaa.

Illallinen on vain salaattikulho

* Maanantaisin ja tiistaisin

Lounas: Kaksi keitettyä munaa ja salaattilautanen
Illallinen on vain salaattia

* Keskiviikkona ja torstaina

Lounas: kaksi kurkkua ja pieni laatikko (noin 125 grammaa) rasvatonta jogurttia

Illallisella on vain kaksi vaihtoehtoa

* Perjantai

Ruoka: omena

Illallinen: omena

Vihreä tee, minttu, inkivääri ja kumina tulisi juoda yhdessä.

Sinun tulee kävellä vähintään puoli tuntia päivässä.

Tämä ruokavalio on toteutettava vähintään kerran 6 kuukauden välein, jotta keho ei heikennä.

Opi parhaista vesidieetin tavoista laihtua 25 kiloa 30 päivässä "Vesiruokavalion menetelmät"

Terveellinen ruokavalio 7 viikkoa laihtua

Ensimmäinen viikko

Kiinteä päivittäinen aamiainen:
Kuppi teetä tai Nescafe rasvattomalla maidolla + lusikallinen mehiläishunajaa + lusikallinen dieettihilloa
+ Pala valkojuustoa tai katkarapua + 2 dieettipaahtoleipää tai hammasleipää

Päivittäinen illallinen kiinteä:

Jogurtti + 2 hedelmää

lounas:-

Ensimmäinen päivä: 1/4 kanaa + salaatti + keitetyt tai grillatut kasvikset + 4 rkl riisiä

Toinen päivä: pala grillattua lihaa + salaattia + vihanneksia + 4 rkl riisiä

Kolmas päivä: tonnikala + salaatti + 2 viipaletta paahtoleipää

Neljäs päivä: 1/2 kiloa grillattua kalaa + 4 rkl riisiä + salaatti

Viides päivä: 1/4 grillattua kanaa + 1/4 kiloa grillattuja tai keitettyjä perunoita + salaatti

Kuudes päivä: tonnikalapurkki + 2 paahtoleivän hammasta + salaatti

Seitsemäs päivä: 8 rkl favapapuja + 2 tl oliiviöljyä + salaatti + hammastikku tai XNUMX paahtoleipää

toinen viikko

Päivittäinen aamiainen:
Kuppi teetä tai nescafe rasvattomalla maidolla + tl hunajaa + teelusikallinen dieettihilloa + 3 ruokalusikallista papuja tai keitetty kananmuna + 2 paahtoleivän hammasta

Päivittäinen illallinen:
Pala valkojuustoa tai keitetty muna + 2 paahtoleipää + 2 hedelmää
Ruoka:

Ensimmäinen päivä: avoin ateria

Toinen päivä: tonnikalapurkki + salaatti + 2 dieettipaahtoleipää tai hammasleipä

Kolmas päivä: 2 viipaletta pizzaa + salaatti

Neljäs päivä: 1/2 kiloa grillattua kalaa + 4 rkl riisiä + salaatti

Viides päivä: 1/4 keitettyä tai grillattua kanaa + 6 ruokalusikallista pastaa + salaatti

Kuudes päivä: tonnikala + salaatti + 2 paahtoleipää

Seitsemäs päivä: 5 mittalusikallista linssikeittoa + vihreä salaatti

kolmas viikko

Päivittäinen aamiainen:
Kuppi teetä tai Nescafe rasvattomalla maidolla + 1 croissant tai paste tai kuppi maissihiutaleita rasvattomalla maidolla

illallinen:
Pala valkojuustoa + 2 paahtoleipää
Tai 3 ruokalusikallista kasviskeittoa
lounas:

Ensimmäinen päivä: avoin ateria

Toinen päivä: 1/2 kiloa grillattua kalaa tai 2 palaa grillattua kalafilettä + 4 rkl riisiä + salaatti

Kolmas päivä: 8 lusikallista kosharia + salaatti

Neljäs päivä: 2 shish tawook vartaat (8 kpl) + salaatti + leipä

Viides päivä: 2 grillattua hampurilaista + salaatti + 2 paahtoleipää

Kuudes päivä: 2 grillattua tai keitettyä hot dogia tai 4 koftatikkua + salaatti + 2 fino aurinkoleipää

Seitsemäs päivä: grillattua kananrintaa + salaattia

Huomautuksia:
Croissantit tai leivonnaiset ovat keskikokoisia.

neljäs viikko

aamiainen:
Tee tai Nescafe rasvattomalla maidolla + lusikallinen dieettihilloa + siivu lounasta tai kolmio Nesto Diet -juustoa + 2 paahtoleivän hammasta.

illallinen:
3 ruokalusikallista kasviskeittoa tai keitetty kananmuna + 2 paahtoleipää
lounas:

Ensimmäinen päivä: avoin ateria

Toinen päivä: 1/4 keitettyä tai grillattua kanaa + vihanneksia missä tahansa määrässä + salaatti

Kolmas päivä: 1/4 kiloa katkarapuja tai calamaria uunissa keitettynä tai grillattuina + hammasleipä + salaatti

Neljäs päivä: 1/4 keitettyä tai grillattua kanaa + 10 täytettyä sormea ​​+ salaatti

Viides päivä: 8 ruokalusikallista dieetimoussakaa + yksi hammas + salaatti

Kuudes päivä: 3 munakas vihannesten kera + salaatti + hammasleipä

Seitsemäs päivä: 6 ruokalusikallista papuja ja teelusikallinen oliiviöljyä + salaatti + leipä

Huomautuksia:
Täytetyssä on enemmän vihanneksia kuin riisiä
Sormien lukumäärä 90-100 kg painolle on 14 sormea
Sormien lukumäärä 60-90 kg painoiselle on 8 sormea
Moussaka-ruokavalio:
Paista munakoiso paistamisen sijaan
Liha tarttuu Tefal-paistinpannuun ilman öljyä

Viides viikko

aamiainen:
Kuppi teetä tai Nescafe rasvattomalla maidolla + teelusikallinen hunajaa + 3 ruokalusikallista papuja tai valkojuustoa + 2 paahtoleivän hammasta

illallinen:

Keitetty kananmuna tai siivu cheddarjuustoa (kevyt) + 2 paahtoleivän hammasta + yksi hedelmä
lounas:

Ensimmäinen päivä: avoin ateria

Toinen päivä: 1/4 kiloa grillattua katkarapua + 4 rkl riisiä + salaatti

Kolmas päivä: pala pastaa dieettiuunissa + salaatti

Neljäs päivä: 1/2 kiloa grillattua kalaa + 4 rkl riisiä + salaatti

Viides päivä: tonnikala + salaatti + leipä

Kuudes päivä: 8 lusikallista kosharia + salaatti

Seitsemäs päivä: 1/4 kanaa + 1/4 kiloa perunoita uunissa + salaatti

kuudes viikko

aamiainen:
Kuppi teetä maidolla tai Nescafe rasvattomalla maidolla + teelusikallinen mehiläishunajaa + 3 rkl papuja tai valkojuustoa tai 2 falafelia
+ hammasleipä

illallinen:

Keitetty kananmuna tai pala valkojuustoa + 2 paahtoleipää

lounas:

Ensimmäinen päivä: avoin ateria

Toinen päivä: 3 palaa pizzaa + vihreä salaatti

Kolmas päivä: 1/4 grillattua kanaa + 5 rkl pastaa + salaatti

neljäs päivä:
2 munakas + hammasleipä + salaatti

Viides päivä:
1/2 kiloa grillattua kalaa + 4 rkl riisiä + salaatti

kuudes päivä:
Purkki tonnikalaa + salaatti + leipä

seitsemäs päivä:
2 grillattua hot dogia + 2 paahtoleipää + salaatti

Seitsemäs viikko

Mykoosi:
Kuppi teetä rasvattomalla maidolla + yksi leivonnainen tai croissant tai kuppi maissihiutaleita rasvattomalla maidolla ja mehiläishunajaa voidaan lisätä
Edellisen aamiaisen voi korvata palalla valkojuustoa ja 2 paahtoleipää

illallinen:
Salaattiruoka + pala valkojuustoa + 3 mustaa oliivia + 1 paahtoleipähammas
Ruoka:

Ensimmäinen päivä: vapaapäivä

Toinen päivä: tölkki öljystä suodatettua tonnikalaa + salaatti + 2 paahtoleipää

Kolmas päivä: neljännes grillattua kanaa + 4 jauhelihalla täytettyä perunaa + salaatti

Neljäs päivä: puoli kiloa kalafilettä uunissa + hammasleipä + salaatti

Viides päivä: lusikat pastaa jauhelihalla, sienillä + salaatti

Kuudes päivä: 2 munakasta pastramilla ja sienillä + salaatti + hammasleipä

Seitsemäs päivä: 6 rkl keitettyjä tai keitettyjä valkoisia papuja + hammasleipä + salaatti

Yksi tämän ruokavalion tärkeimmistä ominaisuuksista on, että se perustuu ravintopyramidiin, joten se ei aiheuta anemiaa, huimausta tai väsymystä edes ensimmäisellä viikolla, koska laskeutuminen on hidasta, koska se on terve laskeutuminen ilman Tietenkin on parempi harjoitella kävelyä tunnin ajan joka päivä.

Jotkut ruokavaliosalaatit ovat vähäkalorisia

Oliivi salaatti

Ensinnäkin salaatin ainekset ja ainekset:

1- Vihreät oliivit ja mustat oliivit viipaleiksi leikattuna

2- Salaatti, leikattu viipaleiksi

3- Tomaatit, leikattu pieniksi paloiksi

4- Hienonnettu persilja

Toinen: Salaatin valmistus:

Kaikki ainekset sekoitetaan hieman sitruunamehua sen päälle antaakseen hyvän maun.

Dieettisalaatti grillattu kastikkeella

Ensin ainekset:

(1) 4 isoa kuumaa paprikaa

(2) 3 paprikaa

(3) 2 tomaattia

(4) 1 pieni munakoiso

(5) 1 sipuli

(6) Oliivit leikattuna viipaleiksi

Toiseksi kastike:

(1) 1/2 sitruunan mehua

(2) 1/4 kupillista oliiviöljy

(3) Murskattu valkosipulinkynsi

Kolmanneksi menetelmä:

Tässä ruokavaliosalaatissa kaikki vihannekset grillataan munakoisoa lukuun ottamatta, kun taas munakoiso grillataan uunissa, leikataan sitten pieniksi kuutioiksi, lisätään muihin vihanneksiin, ripotetaan salaattikastikkeella ja tarjoillaan.

Mausteinen ruokavaliosalaatti

Ensin ainekset:

(1) 2 kupillista raastettua porkkanaa

(2) 2 kupillista silputtua valkokaalia

(3) 1/2 kupillista öljyä, mieluiten oliivi

(4) 4 palaa keitettyä munakoisoa, leikattu pitkiksi viipaleiksi

(5) 1 valmis punainen maabouj-laatikko

(6) 2 ruokalusikallista kuumaa valkosipuliketsuppia

(7) 1 ruokalusikallinen kuminaa

(8) Kuuma vihreä paprika

Toiseksi menetelmä:

Tässä salaatissa sekoitamme kaikki ainekset ja ainekset keskenään, minkä jälkeen ne pakataan ilmatiiviisiin lasiastioihin ja laitetaan jääkaappiin tarvittaessa.
Huomaa, että tämä on yksi tunnetuimmista ja yleisimmistä ruokavalioviranomaisista

Niille, jotka rakastavat mausteisia salaatteja.

Kasvistonnikalasalaatti

Ensin ainekset:

(1) 2 tölkkiä valkoista tonnikalaa

(2) 1/2 kuppia keitettyjä herneitä

(3) 1 vihreä paprika hienonnettuna

(4) 1 sipuli hienonnettuna tai siivet leikattuna maun mukaan

(5) Kokonaisen sitruunan mehu

(6) 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä

Toiseksi menetelmä:

Tässä salaatissa sekoitetaan kaikki ainekset keskenään, lisätään sitten oliiviöljy ja sitruuna ja sekoitetaan halutulla tavalla.Tarjoile tuhannella terveydellä ja täällä.

Rasvainen salaatti

Ensin ainekset:

* 4 tomaattia

* 4 kpl kurkkua

* 2 vihreää sipulia

* 2 retiisiä

* 1 pala salaattia

* 1/2 kuppia sitruunamehua

* 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä

* 1/2 tl sumakkia

* 2 leipää (halutessasi), mieluiten pieniksi neliöiksi leikattuna ja oliiviöljyllä paahdettua

* 1/2 nippu persiljaa

* 1/4 nippu minttua

Toiseksi menetelmä:

Leikkaamme kaikki ainesosissa olevat vihannekset pieniksi paloiksi, lisäämme niihin öljyä, sitruunaa ja sumakkia, sekoita ja sekoita hyvin ja tarjoile sitten leivän kanssa, ja se voidaan tarjoilla myös tavallisen leivän kanssa tai ilman leipää. .
Tämä on myös yksi tunnetuimmista laihdutusviranomaisista ja yleisin ja yleisin arabimaailmassa, erityisesti Arabianlahden maissa.

Vinkkejä nopean ruokavalion noudattamiseen

• Ensimmäinen tapa täydelliseen ruokavalioon on syödä kaikkea mitä rakastamme! Kyllä syömme kaikkea.
• Mutta idea sisältää ne määrät, jotka syömme ja ihanteellisella systeemillä ja tietyillä syömisajoilla.
• Jossa meidän on asetettava tietyt ajat syömiseen koko päivän ajan.
• Toiseksi meidän täytyy syödä vaiheittain, ei kolmea raskasta ateriaa päivän aikana.
• Ateriat tulisi jakaa viiteen ateriaan, jokaisen aterian välillä ja toisen aterian välillä kahdesta kolmeen tuntiin.
• Lisäksi on joitain ruokia, jotka meidän tulee syödä ennen pääateriaa, kuten salaattiruokia.
• Ja ainutlaatuisia kasvisruokia, kuten kurkkua, salaattia, vesikrassia ja porkkanoita.
• Suolan, sokereiden ja tärkkelyksen vähentäminen on vähennys, ei kielto.
• Juo runsaasti vettä, vähintään 4 litraa päivässä.
• Juo vihreää teetä päivittäin hyvin pienellä sokerilla, mieluiten ilman sokeria.
• Vältä hiilihapotetun veden juomista kokonaan, edes laihduttamalla sitä.

Nopea ruokavalio ja ruokavaliojärjestelmät, jotka auttavat sinua saavuttamaan ihanteellisen painon

Lue nämä kuvat erittäin huolellisesti myyteistä ja vinkeistä täydellisen ruokavalion ja ruokavalion noudattamiseen

Ja ylläpitääksesi terveyttäsi ja joidenkin asioiden etuja

Tärkeitä kuvia ruokavaliota noudattaville

Ruokavaliojärjestelmät 15 päivän järjestelmä

Pyramidiruokavalio painonpudotukseen

Haitalliset vaikutukset hiilihapotetun veden juomisesta