Dieettiruoat kumina-dieetille
Kumina-dieetti laihtua nopeasti
Kumina on nurmikasvi, joka ei kasva ympäri vuoden. Sen kasvi on 30-40 senttimetriä korkea. Sitä pidetään yhtenä merkittävimmistä mausteista, joilla on hyviä ja tunnettuja terveysvaikutuksia. Ne ovat siemeniä, joissa on runsaasti mineraalisuoloja: kalsiumia , kalium,
Natriumia, rautaa sekä proteiineja, rasvoja ja vitamiineja.
Mitä hyötyä kuminasta on?
- Ruoansulatushäiriöiden hoito, alkaen suun imusolmukkeista
- Hoitaa myös kaasuja, vatsan turvotusta ja uppoamista
- Haimaentsyymien eritys, joka on ruoansulatusta helpottava aine
- Vahvistaa vastustuskykyä, polttaa rasvaa ja poistaa kehon myrkkyistä ja bakteereista
- Tarjoa happea kehon kudoksille ja anna niille energiaa
- Hyödyllinen munuaiskiville, astmalle, nivelille
- Suojaa maksasyövältä haimaentsyymien ansiosta
- Edistää säännöllisen kuukautiskierron muodostumista ja lievittää kuukautiskipuja
- Se toimii laihduttamiseen ja laihduttamiseen
Mikä on kumina-dieetti?
Kumina kuuluu terveellisten ruokavalioiden listalle, koska se imee ravintoaineita kehosta, poistaa rasvaa ja rasvaa nopeasti ja vähentää siten ei-toivottua painoa.
Sitä pidetään yhtenä nopeimmista dieeteistä ja sopii kaikille ikäryhmille, ja se eroaa muista dieeteistä, koska se ei estä sinua, rouva, syömästä haluamiasi aterioita, eikä siinä ole yhtä ja tylsää ruokavaliota, kuten loput.
Sen hyöty kasvaa myös, kun siihen lisätään muita mausteita, kuten inkivääriä, kurkumaa... jne. Ne auttavat laihtumaan.
Nopeammin ja nopeammin.
Mikä on kuminan laihdutusmenetelmä?
- Kumina ja sitruuna
- jauhettua kuminaa
- puolikas sitruuna
- Kuuma vesi
menetelmä
Ota lusikallinen kuminaa ja laita se kuppiin, lisää sitruunamehu ja sekoita seos lämpimään veteen ja anna jäähtyä.
Käytä tätä menetelmää ennen ateriaa vähintään 4 kertaa päivässä.
On myös suositeltavaa juoda se ennen tyhjää vatsaa ja myös ennen nukkumaanmenoa.
Kuminatee hunajalla
Ainekset
- Jauhettu kumina lusikka
- Hunaja
- Kuuma vesi
menetelmä
Ota lusikallinen kuminaa ja laita se kuppiin ja kaada seokseen kuumaa vettä lisäämällä kuppiin tippa hunajaa ennen jokaista ateriaa.
Kumina, inkivääri ja kaneli:
Ainekset
- Jauhettu kumina lusikka
- Puoli lusikallista inkivääriä
- Puoli lusikallista kanelia
- lämmintä vettä
menetelmä
Ota ainekset, sekoita ne ja pidä ne kaukaisessa paikassa, kunnes seos jäähtyy
Voit myös säästää aikaa ja vaivaa ja valmistaa suuria määriä seosta pulloon ja laittaa sen jääkaappiin.
Tarvittavat vaiheet kuminaruokavalion noudattamisessa:
Juo kuminaa ennen jokaista ateriaa, vähintään 4 ateriaa päivässä
- Ensimmäinen ateria: ryhmän tulee koostua vitamiineista, kuten vihanneksista ja hedelmistä
- Toinen ateria: proteiinit, jotka ovat lihaa, kanaa ja kalaa
- Kolmas ateria: kivennäissuolat, kuten kalsium, jota on saatavilla maidossa ja sen johdannaisissa
- Neljäs ateria: tärkkelys kuin riisi
- Kunnioitus juoda kupillinen kuminaa ennen jokaista ateriaa, samalla kun säädät aterian kestoa
- Monipuolinen syöminen täydellisen ravitsemustasapainon saavuttamiseksi
- Juo runsaasti vettä, vähintään 2 litraa päivässä
- Lopeta syöminen yöllä
- Älä unohda aamiaista
- Vältä napostelua
- Harjoittele vähintään puoli tuntia päivittäin, kuten kävely
- Jopa välipalan tapauksessa, juo kuminaa ennen syömistä
Esimerkki kuminaruokavaliosta
Juo kupillinen kuminaseosta puoli tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen
aamupalalla
Tee ilman sokeria tai kahvia ja keksejä
Rasvaton maito tai hedelmät
Sitruunamehu ilman sokeria
Lounaalla
Grillattua lihaa ja vihreää salaattia
Kanakeittoa, juustoa, kasvissalaattia
Grillattua kalaa, pippurisalaattia ja porkkanamehua
ennen päivällistä
Maito ja jogurtti
Omena
päivällisellä
Keitetyt perunat ja muna
Riisiä ja kananrintaa
Linssikeitto
Aamiainen on ihmisen tärkein ateria, joten sen tulee olla terveellistä ja runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita, jotka antavat hänelle energiaa jatkaakseen tehokkaasti päivittäisiä toimintojaan.
Yksi parhaista aterioista, joita voidaan syödä aamiaisen aikana, on chia-siemenet ja kaura.
Sen lisäksi, että ne ovat kaksi tärkeää ravintoelementtiä, koska ne antavat keholle tarpeeksi energiaa koko päiväksi, tärkeintä on, että ne auttavat polttamaan vatsan alueelle kerääntynyttä rasvaa ja siten laihtumaan "Healthy Food Starin" raportin mukaan. ”lääketieteen sivusto.
kaura
Kaurapuuro on yksi runsaimmista ja hyödyllisistä ravintoaineista keholle.
Kaura sisältää jodia, klooria, fosforia, magnesiumia, kaliumia, mangaania, sinkkiä, kuparia, niasiinia ja biotiinia.
Monien vitamiinien lisäksi.
Kääntämällä tätä kaavaa huomaamme, että kaurapuuro tulisi sisällyttää päivittäisiin aterioihin, koska se auttaa ylläpitämään kehon terveyttä ja vahvistaa sen luonnollisia immuunimekanismia.
Lisäksi kaura säätelee verensokeria, alentaa haitallista kolesterolia ja vahvistaa hampaita ja luita.
chia siemeniä
تعتبر بذور الشيا من أنواع البذور التي لها فائدة كبيرة في تحسين الصحة، فهي غنية بالألياف وكذلك دهون الأوميغا 3 والأوميغا 6.
كما تحتوي بذور الشيا على نسب من الكالسيوم أكثر من منتجات الألبان.
Chia-siemenet parantavat verisuonten tehokkuutta, alentavat kolesterolia, sisältävät runsaasti antioksidantteja ja ovat anti-inflammatorisia, mikä on erittäin hyödyllistä niveltulehduspotilaille.
Chia-siemeniä kulutetaan täysjyvänä ilman kypsennystä, toisin kuin pellavansiemeniä.
Chia-siemeniä voidaan lisätä leivonnaisiin, kakkuihin, jogurttiin, maitoon, pannukakkuihin ja moniin muihin ruokiin.
Yksi kauneimmista ja runsaimmista aamiaisruoista, joita voidaan valmistaa chia-siemenistä
Kaurapuuro on ruokalaji, joka on valmistettu
- Kuppi kauraa
- Lusikallinen kanelijauhetta
- jyvä suolaa
- Kaksi ruokalusikallista vaniljaa
- Kaksi ruokalusikallista hunajaa
- 4 ruokalusikallista chia-siemeniä
- 500 ml vettä
Kuinka valmistautua
Sekoita vesi, kaneli ja vanilja kattilassa ja kiehauta.
Kun seos alkaa kiehua, vähennä lämmön voimakkuutta ja lisää kaura.
Anna seoksen kiehua muutama minuutti, peitä se ja anna jäähtyä viisi minuuttia, lisää sitten hunaja ja suola ja sitten chia-siemenet.
Ateria on nyt valmis, ja siihen voidaan lisätä myös hedelmiä, kuten omenoita, banaaneja, mansikoita tai kirsikoita.
Saat lisätietoja vähäkalorisista ruokavalioista napsauttamalla tätä Tässä
