Nopein ruokavalio Hollywood-tähdille
Painonnousu on normaalia raskauden aikana, olit sitten tähti tai et.
Mutta Hollywood-tähtien paino kasvaa aivan kuten mekin, ja kuinka he pääsevät eroon kaikista ylimääräisistä kiloista, joita he saivat raskauden aikana synnytyksen jälkeen, jotta he näyttävät täydessä kunnossa jo viikkojen kuluttua synnytyksestä, ikään kuin he eivät olisi koskaan olleet raskaana ?
Tähdillä on salaisuutensa painonpudotuksessa, ja ei ole epäilystäkään siitä, että heidän noudattamiaan menetelmiä pidetään tehokkaina ja nopeina, sillä kameroiden edessä esiintyminen vaatii jatkuvaa ketteryyttä, vaikka syntymästä olisi kulunut muutama viikko, koska kamerat ovat armottomia.
Kuinka Shakira, Angelina Jolie, Jennifer Lopez ja muut pääsivät eroon kaikista ylimääräisistä kiloista huolimatta siitä, että jokainen heistä lihoi vähintään 20 kiloa raskauden aikana, jotta he olisivat lehtien kansissa lyhyen ajan kuluttua, kun he olivat täynnä armo?
Graceful Shakira kuukausissa
Pian esikoisensa Milanon synnyttämisen jälkeen kolumbialainen laulaja Shakira esiintyi ylpeänä lehtien kansissa ja näytti niin hyväkuntoiselta kuin hän ei olisi lihonut kiloakaan.
Mutta ei ole epäilystäkään siitä, että hän ei päässyt eroon niistä ylimääräisistä kiloista, joita hän sai raskauden aikana yhdessä yössä ja ilman mitään ponnistelua, kuten jotkut saattavat kuvitella.
Litteän vatsan ja hoikan vartalon palauttaminen vaatii paljon ponnistelua, olipa kyseessä harjoittelu tai maltillinen kaloriruokavalio.
Shakira vahvistaa, että hänen vartalonsa muoto heti synnytyksen jälkeen ei tyydyttänyt häntä ollenkaan, vaikka hän oli innokas harjoittelemaan zumbaa koko raskauskuukausien ajan.
Siksi ruokavalio oli olennainen osa hänen ketteryyden palauttamiseen tähtäävää ohjelmaa, ja se perustui tiettyihin elementteihin.
- 8 pientä ateriaa päivässä, joista jokainen sisältää 200 tai 250 kaloria
- Hän ei ollut tiukan vähäkalorisen ruokavalion alainen, varsinkin kun hän on imettävä äiti
- Noudatin terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kuitua, proteiinia, kalsiumia, rautaa ja kalaöljyä, tavoitteenani rakentaa raskauden aikana menettämiäni lihaksia.
- Sen lisäksi, että se antaa kylläisyyden tunteen.
- Ruokien laatuun keskittyminen enemmän kuin niiden sisältämien kalorien määrään Shakira vakuuttaa, ettei hänellä ole koskaan ollut pakkomielle ylimääräisistä kiloista, koska hän katsoo kehoaan kokonaisuutena keskittymättä yksityiskohtiin, varsinkin kun hänen mielestään miehet arvostavat naisen itseluottamusta enemmän kuin hänen täydellisyyttään.
- Jennifer Lopez on siro viidessä viikossa, vaikka hän lihosi noin 5 kiloa raskauden aikana kaksosten Maxin ja Emmen kanssa, Jennifer Lopez pääsi eroon ylimääräisistä kiloista enintään viidessä viikossa.
- Hänestä tuli jopa laihempi kuin ennen raskautta, koska hän keskittyi päivittäin tanssimiseen ja joogan harjoittamiseen seuraaviin elementteihin perustuvan ruokavalion lisäksi.
- Aloita vähentämällä asteittain kalorien saantia 1400 kaloriyksikköön päivässä.
Vaikka tätä ruokavaliota pidetään yleisesti hyvänä naisille, tämä kalorimäärä voi olla vähän imettävälle äidille, tietäen, että Jennifer Lopez ei imettänyt kahta lastaan. - Keskity vihanneksiin ja hedelmiin vähärasvaisten proteiinien, täysruokatärkkelyksen ja vähärasvaisen maidon ja sen johdannaisten lisäksi.
- Vältä sokeripitoisten juomien, kuten mehujen ja virvoitusjuomien, nauttimista.
- Syö makeisia poikkeuksellisesti.
- Hänen ruokavalionsa perustuu kananmuniin, kanaan, kalaan, tonnikalaan sekä hedelmiin ja jogurttiin pienissä aterioissa.
- Keskity harjoitteluun ja tanssimiseen tunnin tai puolentoista tunnin välein.
Paras ruokavalio vatsan rasvan menetykseen ja rasvan poistamiseen mahasta kokonaan Tässä
Kim kardashian.
Hidas paluu kuntoon
Atkinsin järjestelmä auttoi tähti Kim Kardashiania pääsemään pikkuhiljaa eroon ylimääräisistä kiloista, joita hän sai raskauden aikana tyttärensä Northin kanssa.
Hän myöntää, että hänellä oli päiviä, jolloin hän ei pitänyt dieetistä kiinni, mutta hänen oli vaikea noudattaa tiukkaa ruokavaliota imetyksen aikana.
Kim Kardashian kohtasi aluksi sen ongelman, että hänellä ei ollut tarpeeksi aikaa sitoutua urheiluun tultuaan äidiksi ja hän halusi omistautua lapsensa hoitamiseen.
Hän ei kuitenkaan kärsi siitä ongelmasta, vaan jatkaa Atkins-järjestelmää, joka auttoi häntä pääsemään vähitellen eroon ylimääräisistä kiloista raskauden aikana lihottuaan noin 22 kiloa ilman, että hän olisi koskaan tuntenut puutetta ja halua syödä liikaa pikaruokaa. .
- Hän aloitti Atkins-dieetin noudattamisen kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen, ja sen jälkeen, kun hänen lääkärinsä salli hänen tehdä niin, koska hän imetti tytärtään eikä halunnut päästää myrkkyjä lapsensa imettämään maitoon noudattamalla tiukkoja ohjeita. ruokavalio.
- Atkinsin ruokavalio perustuu vähärasvaisiin proteiineihin ja hyviin rasvoihin, kuten avokadoihin ja pähkinöihin, sekä kasviksiin ja juustoon.
- Atkinsin ruokavalio erottuu siitä, että sen avulla uusi äiti voi nauttia herkullisia proteiinipitoisia ruokia, kuten kalaa, kanaa ja lihaa, avokadoissa, pähkinöissä, oliiviöljyssä sekä herkullisissa hedelmissä ja vihanneksissa olevien terveellisten rasvojen lisäksi. jotta hän ei tunne oloaan puutteelliseksi tai nälkäiseksi.
- Atkinsin ruokavalio sisältää 25 prosenttia enemmän kaloreita kuin muut ruokavaliot, mikä tekee siitä täydellisen ruokavalion vastasyntyneelle äidille, varsinkin jos hän imettää, koska hän tarvitsee proteiineja ja ravintoaineita palauttaakseen voimansa synnytyksen jälkeen ja voidakseen imettää vauvaansa. mikä selittää, miksi Kim Kardashian valitsi sen.
- Kimin noudattaman ruokavalion kalorimäärä vaihtelee 1800–2000 kalorin välillä, sillä hän syö useita pieniä aterioita päivän aikana hallitakseen näläntunnetta ja välttääkseen puutteen tuntemista.
- Vettä on juotava enemmän ruokavalion lisäksi.
Angelina Jolie on siro kiitos lapsille
Tähti Angelina Jolie pystyi saamaan takaisin armon, josta hän oli aina nauttinut, ilman, että hän jäi syömättä.
Varsinkin kun hän ei usko järjestelmään, joka perustuu puutteeseen, joten hän noudatti tasapainoista ruokavaliota, joka perustui runsaisiin vihanneksiin, hedelmiin ja muihin terveellisiin ruokiin.
Vaikka tähti on luonteeltaan laiha, varsinkin kun hänen äitinsä oli entinen malli, hän ei sitoutunut harjoittelemaan säännöllisesti.
Hän harjoitti Pilatesta epäsäännöllisesti päästäkseen kuntoon ja noudattamaansa terveellistä ruokavaliota.
Hän kuitenkin vakuuttaa, että pelkkä lasten hoitaminen riittää auttamaan äitiä pääsemään eroon raskauden aikana tulleista ylimääräisistä kiloista, mutta korostaa, että naisen täytyy nähdä itsensä kauniina koostaan riippumatta, koska se ei ole välttämätöntä. olla laiha olla kaunis.
Gwyneth Paltrow on siro kuten aina
Näyttelijä Gwyneth Paltrow näytti kauniimmalta ja sirommalta synnytyksen jälkeen.
Synnytyksen jälkeen aloin käydä säännöllisesti Pilates-tunneilla pudottaakseni viimeiset raskauden aikana lihomani kilot.
Samaan aikaan hän varmisti noudattavansa 6 viikon detox-ruokavaliota, useita vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmiä ja tiukkaa gluteenitonta ruokavaliota.
Christina Aguilera. 20kg 4 kuukaudessa
Kun naiset yrittävät yleensä päästä eroon 10 kilosta tänä aikana, Christina Aguilera pääsi eroon 20 kilosta neljässä kuukaudessa aloittamalla liikunnan 4 kuukautta lapsensa syntymän jälkeen.
Puolitoista tuntia, 5 päivää viikossa.
Henkilökohtainen valmentaja kuitenkin halusi monipuolistaa harjoituksia välttääkseen saavuttamasta vakaan painon vaihetta ja jatkaa painon alentamista vaaditun painon saavuttamiseen.
Harjoittelun lisäksi Aguilera halusi imettää lastaan, ja hänen oli luonnollista lisätä 500 kaloria tavanomaiseen hoitoon täyttääkseen imetyksen vaatimukset, mikä auttoi häntä erityisesti polttamaan kaloreita ja pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. .
Ja vaikka hän vahvisti, ettei hän koskaan kannattanut puutetta, Christina varmisti rajoittavansa runsaasti kaloreita sisältävien ruokien saantia.
Mitä tulee hänen ruokavalioonsa, jonka hän omaksui painon pudottamiseksi, se sisältää runsaasti proteiineja, vihanneksia ja täysjyvätuotteita ja sisältää noin 1800 kaloria, jota hän noudatti 6 päivää viikossa, joiden aikana hän söi 3 pääateriaa ja kaksi pientä ateriaa. .
Ja Aguilera myöntää, että seitsemäntenä päivänä hän antoi itselleen mahdollisuuden syödä niin monta ruokaa kuin halusi, runsaasti rasvaa ja kaloreita, mutta hän tunsi voimakasta halua syödä makeisia.
