Laihdutusreseptejä pötsille ja pakaralle laihtuaksesi 20 kiloa kuukaudessa

Laihdutusreseptejä

Ylipaino on iso ongelma, josta monet ihmiset kärsivät Egyptissä ja arabimaailmassa, ja syy liikalihavuuteen ja painonnousuun johtuu monista syistä, joista merkittävin on väärien tapojen noudattaminen, olipa kyse sitten ruokailutottumuksista tai päivittäisistä tavoista, ja myös geneettisistä ja perinnöllisistä syistä ja monista muista syistä.

Ylipainon syyt

Ensinnäkin: rasvan kerääntyminen kehoon.

• Liika syöminen on yksi syy ylipainoon, sillä jokaisella keholla on päivässä tarvitsemansa kalorit.
• Kehoon saapuvien kalorien prosenttiosuuden on oltava suoraan verrannollinen ponnistukseen, joten suuria määriä ruokaa tulee sisään, jos niitä ei poisteta energian muodossa, mikä johtaa huomattavaan painon nousuun.
• Runsaasti natriumia sisältävän ruoan syöminen ja liiallinen suolan saanti, koska tämä johtaa kehon painon nousuun vedenpidätysvaurion seurauksena.
• Liiallinen hiilihydraattien, kuten valkoisen jauhon, valkoisen riisin ja muiden, saanti.
• Et syö tarpeeksi proteiinia päivän aikana, sillä proteiinilla on suuri hyöty rasvanpolttossa ja kehon lihasmassan ylläpitämisessä ja siten kehon suojassa lihavuudelle ja painonnousulle.
• Et juo riittävästi vettä päivän aikana, joten sinun tulee juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä, ja tutkimukset ovat vahvistaneet, että kahden lasillisen vettä juominen ennen ruokailua johtaa painonpudotukseen vähintään 30 %.
• Fyysisen aktiivisuuden laiminlyöminen päiväsaikaan.On tärkeää harrastaa päivän aikana puoli tuntia mitä tahansa urheilua, kuten kävelyä päivittäin.
• Ei ole epäilystäkään siitä, että harjoittelu on erittäin tärkeää päästä eroon ylipainosta, mutta jotta tämä onnistuisi, sinun on oltava varovainen syömään kalori täynnä välipalaa ennen harjoittelua, koska se antaa keholle energiaa joka auttaa sitä ponnistelemaan enemmän polttamaan enemmän kaloreita.kaloreita, ja myös harjoituksen jälkeen varmistamme, että syömme ruokaa, joka sisältää suuren prosenttiosuuden proteiinia.
• On olemassa ylipainoa aiheuttavia patologisia tiloja, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, koska yksi sen tehtävistä on kilpirauhanen erittää kehon aineenvaihduntaa säätelevää hormonia ja sen laiskuudesta ja riittämättömyydestä seuraa nopea ja tuntuva kehon kasvu.

Toiseksi: rasvan kerääntyminen vatsan alueelle.

Vatsan alue on yksi niistä alueista, joihin rasva kerääntyy nopeimmin, eikä sitä ole helppo poistaa. Ei ole epäilystäkään siitä, että rasvan kerääntymiseen vatsan alueelle on syitä, ja nämä syyt ovat:

• Geneettiset tekijät, koska perheenjäsenellä voi olla vatsarasvaa, ja tässä tapauksessa on välttämätöntä ylläpitää liikuntaa, syödä terveellistä ruokaa ja etsiä reseptejä vatsan menettämiseen.
• Fyysisen aktiivisuuden laiminlyönti ja liikkeen puute ovat tärkeimpiä vatsan rasvan kertymisen tekijöitä, koska jotkut kehon alueet haluavat laihtua tekemällä fyysistä aktiivisuutta ruokavalion mukaisesti ja että nämä harjoitukset ovat erikoistuneen valmentajan valvonnassa, koska vatsan rasva vaatii tietyntyyppistä liikuntaa, kuten aerobista harjoittelua.
• Liiallinen tyydyttyneiden rasvojen, kuten paistettujen ruokien nauttiminen, mikä johtaa rasvan kerääntymiseen vatsan alueelle, joten paistettua ruokaa on ehdottomasti pidättäydyttävä ja se on korvattava grillatuilla tai paistetuilla ruoilla ja varottava runsaasti tyydyttymättömiä sisältäviä ruokia. rasvat, kuten lohi ja avokado.
• Pikaruoan liiallinen kulutus sen ihmisten terveydelle vaarallisen vaikutuksen vuoksi, koska se sisältää keholle haitallisia rasvoja, ja nämä rasvat kerääntyvät vatsaan, käsivarsiin ja kehon ala-alueelle.
• Yksi suurimmista tekijöistä, jotka johtavat rasvan kertymiseen vatsan alueelle, on öisin syöminen ja suora nukkuminen, sillä tänä aikana elimistö ei pysty suorittamaan polttoprosessia tehokkaasti ja siten rasvaa kerääntyy vatsan alueelle, joten resepti menettää vatsa, on välttämätöntä kokonaan pidättäytyä syömästä illalla.Myöhään yöllä ja sitten nukkua suoraan.
• Elintarvikkeiden pureskelemattomuus johtaa hitaasti rasvan kerääntymiseen vatsan alueelle.
• Veden juomiseen huomiotta jättäminen on vaarallista ja johtaa rasvan kerääntymiseen vatsan alueelle, sillä vedellä on suuri etu ihmiskehon polttoprosessin tehokkuuden lisäämisessä sen lisäksi, että vesi on tärkeää toksiinien poistamisessa. Vartalo.

Kolmanneksi: rasvan kerääntyminen pakaraan ja reisiin.

Ei ole epäilystäkään siitä, että rasvan kerääntyminen reisiin ja pakaraan vääristää vartalon ulkonäköä ja saa ihmisen kärsimään suuresti liikkuessaan, kävellessä tai istuessa, itseluottamusta ja mahdollisesti masennusta.

Ei vain, vaan rasvan kertymisellä ja painonnousulla on paljon kielteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen, koska se lisää sydänsairauksien, tukkeutuneiden valtimoiden ja muiden vakavien sairauksien mahdollisuutta.

Neljänneksi: vyötärön alueelle eli ns. (puolelle) kertynyt rasva.

• Monet naiset kerääntyvät rasvaa vatsaan ja kylkiin, mikä vaikuttaa negatiivisesti psyykeen, koska he pitävät yllään tiettyjä vaatteita, eikä vain tätä, vaan myös rasvan lisääntymistä yleensä, mikä muodostaa esteen päivittäisessä työssä. .
• Yksi syy painonnousuun ja rasvan kertymiseen näillä alueilla on jatkuva ahdistuneisuus ja jännitys, joita stressin ja ahdistuksen tunteessa nämä negatiiviset tunteet on poistettava välittömästi harjoittelemalla.
• Jos näin ei tapahdu, elimistö erittää kortisonihormonia, jonka seurauksena henkilö tuntee voimakasta ruokahalua ja syö enemmän varsinkin öisin, mikä johtaa painonnousuun ja rasvan kertymiseen.

Reseptit vatsan laihtumiseen

Pötsin laihduttamiseen on olemassa monia reseptejä, niin hyviä kuin huonoja, ja reseptejä löytyy myös otsikon Reseptit pötsin nopeaan laihtumiseen, ja kaikki reseptit eroavat kuvauksesta ja nimestä, mutta niillä pyritään räjäyttämään vatsan rasvaa ja hankkimaan. kireä ja siro rakenne, ja artikkelimme seuraavilla riveillä esittelemme reseptejä vatsan laihtumiseen, joita monet ovat kokeilleet ja saavuttaneet hyviä tuloksia.

Ensimmäinen: Reseptit pötsin vähentämiseksi käyttämällä (kahviseos).

• Valmista noin kolme ruokalusikallista kahvia ja sekoita ne kuumaan veteen, kunnes saadaan puolinestemäinen koostumus, sitten vatsan alue kostutetaan vedellä ja puhtaalla, kuivalla, hyvin kuivuvalla pyyhkeellä.
• Seos asetetaan kokonaan vatsan alueelle ja sitä hierotaan varovasti pyörivin liikkein neljänneksen tunnin ajan, sitten alue pestään hyvin, jotta kahvin ja veden seoksesta pääsee eroon, ja hyvien tulosten saamiseksi, tämä resepti on tehtävä päivittäin 60 päivän ajan.
• Tämä resepti on yksi erittäin hyvistä pötsin laihdutusresepteistä, jolle on ominaista sen helppous ja se ei vaadi taloudellisia kustannuksia, ja hyvien tulosten saavuttamiseksi sinun on noudatettava terveellistä ruokavaliota ja samalla säilytettävä vatsaharjoituksia juomisen lisäksi. juomia, jotka edistävät tehokkaasti vatsan alueelle kertyneen rasvan polttamista.

Kaneli ja hunaja sekoitus:

Tämän seoksen valmistamiseksi vesi keitetään ja ruokalusikallinen kanelia laitetaan aiemmin keitettyyn veteen, jätetään viideksi minuutiksi, sitten lisätään ruokalusikallinen valkoista hunajaa ja juoma sekoitetaan hyvin, sitten juodaan kahdesti päivässä, kerran aamulla tyhjään vatsaan ja toisen kerran juuri ennen nukkumaanmenoa.

Vihreä tee ja sitruunajuoma:

Vihreällä teellä on monia etuja, kuten se auttaa laihduttamaan, koska se tehostaa aineenvaihduntaa. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreän teen juominen neljä kertaa päivässä johtaa ylipainon pudotukseen ja kertyneen rasvan poistamiseen kahdessa kuukaudet.

Näin valmistat juoman:

• Kuppi kuumaa vettä vihreän teen kanssa.
• 5 lehteä basilikaa tai minttua ja anna seoksen seistä 10 minuuttia.
• Sitten seos suodatetaan ja lisätään sitruunamehua ja lusikallinen valkoista hunajaa maun mukaan.
• On suositeltavaa juoda tämä seos neljä kertaa päivässä ruokailun jälkeen.

Muita reseptejä laihtumiseen pötsin.

Ennen kuin aloitat laihdutusreseptien listaamisen, on huomioitava, että laihdutusreseptejä on mahdollista seurata ilman laihduttamista, terveellistä tasapainoista ruokavaliota noudattamalla tämän järjestelmän tulee olla täysin rasvaton ja sokeriton vatsaharjoittelun lisäksi. harjoituksia päivittäin tai vähintään kolme kertaa viikossa erikoislääkärin valvonnassa.

Ruokavalio laihtumiseen

Pötsin menettämiseen tarkoitettuja dieettejä on monia, mutta niitä on jatkettava pitkään, koska jos lopetat ja noudatat tavanomaista elämäntapaa, rasvaa muodostuu uudelleen tälle alueelle, ja tämä järjestelmä on:

Aamupalaksi:

Juo vettä tyhjään vatsaan aamulla kolmen kupillisen verran, ja tämä tulee olemaan jatkuva tapa koko viikon ajan, sitten vettä seuraa ananashedelmän syöminen, sitten aamiainen, joka on yksi keitetty muna neljäsosa tummaa leipää ja kupillinen sokeritonta kahvia tai teetä.

Huomaa (keitetty muna voidaan korvata pienellä määrällä papuja tai pala juustoa).

Lounaaksi:

1. Ensimmäisen päivän lounasateria on lautanen höyrytettyjä kasviksia, jossa on kaksi keitettyä kananmunaa ja neljäsosa tummaa leipää, sitten kuppi vihreää teetä ilman sokeria, punaista teetä tai kahvia halutessasi, mutta juotavaa. Vihreä tee.Päivän illalliseksi Ensimmäinen on pala grillattua tai keitettyä kananrintaa, jossa on muutama porkkana ja tomaatti.
2. Toisen päivän lounasateria on lautanen sekahedelmäsalaattia, mutta viikunoista, taateleista, mangoista, banaaneista ja viinirypäleistä on vältettävä niiden sokeripitoisuuden nousun vuoksi sekä muista runsaasti sokeria sisältävistä hedelmistä. Toisen päivän illalliseksi tulee neljäsosa kiloa grillattua kalaa lautasella vihreää salaattia, neljäsosa tummaa leipää ja sitten kuppi vihreää teetä ilman sokeria.
3. Kolmannen päivän lounasateria on lautanen sekoitettua hedelmäsalaattia, kun taas kolmannen päivän illallinen on keitetty kananmuna vihreällä salaatilla ja neljäsosa tummaa leipää, sitten kuppi teetä tai kahvia ilman sokeria.
4. Neljännen päivän lounaana on pala grillattua kananrintaa tomaattipaloilla, sitten kolmen tunnin kuluttua voi syödä greippiä, neljännen päivän illallinen on neljäsosa kiloa grillattua kalaa vihreällä salaatilla ja n. neljäsosa tummaa leipää, sitten kupillinen vihreää teetä Sugarless.
5. Viidennen päivän lounasateria on sama kuin toisen ja kolmantena päivänä ja päivällisateria on sama kuin kolmantena päivänä.
6. Kuudennen päivän lounaalla on kaksi keitettyä kananmunaa vihreäsalaatin kera ja neljäsosa tummaa leipää ja illallinen neljäsosa kiloa grillattua lihaa vihreän salaatin kera, sitten kupillinen teetä ilman sokeria.
7. Seitsemännen päivän lounas on sama kuin ensimmäisenä päivänä ja illallinen samanlainen kuin toisena päivänä, ja mahdollisuus syödä greippi ennen nukkumaanmenoa.

Tälle reseptille on ominaista se, että se on resepti koko vartalon menettämiseen, jos kaikkia nopean laihtumisen vinkkejä ja reseptejä noudatetaan tarkasti ja huolellisesti, laihtuu paljon mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Toinen: resepti vatsan, pakaroiden ja takaosan laihtumiseen.

Pakaroiden ja reisien laihdutusreseptien noudattamiseksi on hyödyllistä noudattaa joitain vinkkejä ja toimenpiteitä, jotka tehostavat reseptien toimintaa ja saavuttavat hyviä tuloksia. Nämä vinkit ovat:

• Lihaa tulisi vähentää ja korvata syömällä täysjyvätuotteita, kuten kikherneitä, papuja, linssejä ja muita.
• Juomalla suuria määriä vettä, koska veden määrä päivässä ei saisi olla pienempi kuin kaksi litraa vettä, ja tämä toimii niin, ettei ole nälkä ja siten laihtua paljon.
• Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, koska tämä lisää kylläisyyden tunnetta ja päästää eroon kehoon kertyneestä rasvasta lisäämällä kehon palamisnopeutta.
• Tupakointia tulisi välttää, koska sillä on haitallisia vaikutuksia ihmisten terveyteen yleensä, sen lisäksi, että se estää kollageenin tuotantoa ja lisää siten reisiin ja pakaraan kertyvän rasvan prosenttiosuutta.
• Jos noudatat mitä tahansa pakaroiden tai reisien laihdutusreseptiä, on noudatettava tasapainoisesti ravintoaineita sisältävää ruokavaliota ja pidättäydyttävä syömästä runsaasti rasvaa sisältävää lihaa.
• Sinun tulisi myös tietää estrogeenin prosenttiosuus kehossa; Kun se johtaa rasvan kertymiseen kehon alaosaan ja veden ja nesteiden pidättymiseen.
• Yksi vinkeistä, joita on käytettävä noudattamalla reseptiä, jolla menetetään pakarat ja reisit viikossa, on lämpöshortsejen käyttö, jotka auttavat laihtumaan alaosassa polttamalla tälle alueelle kertynyttä rasvaa.
• Sinun tulisi ehdottomasti pidättäytyä hiilihapotetun veden nauttimisesta, koska se sisältää suuren prosenttiosuuden sokeria, mikä puolestaan ​​​​johtaa lihavuuteen ja painonnousuun.
• Kun noudatat pakaroiden laihdutusreseptiä, sinun tulee juoda vihreää teetä neljä kupillista päivässä, sillä se poistaa rasvaa ja polttaa sitä tehokkaasti.
• Puoli tuntia päivässä tulee kävellä varovasti, eikä käyttää hissiä, vaan pikemminkin kiivetä portaita pitkin, mikä lisää kehon kykyä polttaa rasvaa.

Kolmanneksi: resepti vatsan ja kylkialueen laihtumiseen.

aloittaa sisään Noudata laihdutusreseptejä Nopeasti, helposti ja hyödyllisesti kortisonin eritystä veressä on vähennettävä, ja tämän käsittelemiseksi sinun on tiedettävä merkit, jotka osoittavat, että kortisonin tuotanto on korkea, ja nämä oireet ovat:

• Lisääntynyt ruokahalu ja merkittävästi lisääntynyt ruokahalu.
• Syö jatkuvasti enemmän makeisia.
• Päänsärkyä ja valittaa päänsärkyä.
• Kivun tunne luissa.
• Altistuminen masennuskohtauksille.
• Kuukautisten epäsäännöllisyydet.
• Ruoansulatushäiriöt.
• Halkeilevat kynnet.

Ja koska pääasiallinen syy rasvan kertymiseen sukuelinten alueelle on stressi, on välttämätöntä välttää täysin kaikkia ahdistuksen ja stressin lähteitä. On myös välttämätöntä ylläpitää terveellistä, ravintoaineiltaan tasapainoista, sokeritonta ruokavaliota. verensokeritason ylläpitämiseksi ja kortisonihormonin nousun välttämiseksi.

kasvojen laihdutus

Monet naiset ajattelevat, että kauneus on ohuissa kasvoissa, joten he etsivät tapoja osoittaa, että heidän kasvonsa ovat ohuet, joten he käyttävät muotoja ja kosmetiikkaa, mutta tämä menetelmä on väliaikainen ja kaikki kasvoja laihduttajat haluavat tämän ulkonäön pysyvästi, joten he turvautuvat laihdutusresepteihin, joten tarjoamme sinulle joitain reseptejä, jotka ovat tuottaneet tehokkaita tuloksia.

Kasvojen laihdutusresepti:

Ruusuvesi ja inkivääri resepti.

Ainekset:

• Kolme ruokalusikallista inkiväärijauhetta.
• Kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa.
• Yksi ruokalusikallinen ruusuvettä.
• Yksi ruokalusikallinen katkeramanteliöljyä.

Kuinka valmistautua:

• Kaikki aiemmin valmistetut ainesosat sekoitetaan, sekoitetaan hyvin, ja sitten sopiva määrä levitetään kasvoille.
• Naamio jätetään kasvoille, kunnes se kuivuu, minkä jälkeen naamio poistetaan lämpimällä vedellä.
• Hyvän tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa toistaa tämä resepti päivittäin, kunnes saat halutun tuloksen.

Kasvojen laihtuminen 7 päivässä:

Saat täydelliset kasvot seitsemässä päivässä harjoittelemalla joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia, mukaan lukien:

• Poskien harjoitus:

Siinä oikea poski täytetään ilmalla 5 sekuntia, sitten ilma poistetaan ja vasen poski täytetään taas ilmalla 5 sekunnin ajan, sitten ilma poistetaan ja nämä vaiheet toistetaan. Ohut kasvot tulee saatu viikossa.

• Hymyharjoitus:

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että jatkuva hymyily auttaa merkittävästi poistamaan kasvojen rasvaa.

• Leukaharjoitukset:

Ensinnäkin: painamalla leuan alapuolella olevaa aluetta käden takapuolella, mikä on yksi helpoista harjoituksista, joka voidaan tehdä hyvin yksinkertaisesti television katselun aikana.

Toinen: leuan venyttäminen huulten läpi, ja tämä tehdään istuma-asennossa suorana pitäen päätä ylöspäin ja saattamalla alahuulten kohoamaan ylähuulten yli, jolloin tapahtuu kiristysprosessi leuan alueella. , ja muista toistaa nämä vaiheet vähintään viisi kertaa.

• Ienien harjoitus:

Se koostuu purukumista 60 minuuttia päivässä.

Reseptit nopeaan laihtumiseen ilman ruokavaliota

On monia reseptejä, jotka auttavat laihduttamaan ilman laihduttamista

• Resepti koostuu siitä, että pehmeitä kuminaa sekoitetaan kahteen sitruunaviipaleeseen kuorineen, kaneliin ja lusikalliseen hienoa inkivääriä ja annetaan seistä kymmenen minuuttia. Jos haluat makeutusaineen, sen voi makeuttaa hunajalla. Valmista hyvä määrä ja juo kupillinen kolmasosa tuntia ennen jokaista ateriaa.
• Fenkoliresepti on, että laitat kolme ruokalusikallista fenkolia kiehuvaan veteen, jätä tunnin ajan, suodata ja juo kupillinen päivittäin.
• On myös resepti, joka sisältää kamomillakasvin, jonka tiedetään auttavan rentoutumaan, ja salviakasvin merikehäkukkailla. Kaksi ruokalusikallista kumpaakin lisätään kattilaan kiehuvaan veteen ja juodaan tyhjään vatsaan sen ollessa kuuma.

Reseptit Sally Fouad laihtumiseen

Kuuluisa kokki Sally Fouad tarjosi monia laihdutusreseptejä, ja nämä reseptit onnistuivat monien naisten keskuudessa, koska he noudattivat kymmentä vinkkiä äärimmäisen tarkasti ja huolellisesti, mikä johti vaikuttaviin tuloksiin nopeiden ruokavalioreseptien noudattamisen lisäksi.

Sally Fouadin kymmenen vinkkiä:

1. Keiton ja salaatin syömiseen kannattaa kiinnittää huomiota, ja Sally Fouad neuvoo seuraajiaan aloittamaan salaatin ja keiton syömisen noin 60 minuuttia ennen pääateriaa, sillä sillä on keiton syömisen lisäksi ihania etuja kylläisyyden tunteen lisäämisessä ja ylensyömisessä. tai keittoa, johon on lisätty muutama tippa sitruunamehua, Se lisää kehon tehokkuutta polttaa ja poistaa rasvaa, ei vain sitä, vaan myös toimittaa keholle hyödyllisiä kuituja ja ravintoaineita.
2. Kiinnitä huomiota sellaisten proteiinien syömiseen, jotka eivät sisällä rasvaa tai rasvaa, joten se on suositeltavaa aloittaessasi minkä tahansa reseptin Laihdutusreseptejä Syö nopeasti pala raejuustoa tai kuppi rasvatonta jogurttia kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, sillä se lisää palamisnopeutta unen aikana ja sitruunamehua voidaan lisätä jogurttiin, kunhan tämä lisää rasvanpoltto.
3. Vältä syömästä runsaasti haitallisia rasvoja sisältäviä ruokia, koska ne kerääntyvät kehon eri alueille, kuten vatsaan, käsivarsiin ja pakaraan, ja niistä on vaikea päästä eroon, ja näitä rasvoja on runsaasti punaisessa eläimen lihassa, ja ravitsemusasiantuntija Sally Fouad neuvoo korvaamaan ne. elintarvikkeet, joissa on runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, jotka hyödyttävät kehoa, kuten oliiviöljy, kala Lohi ja merenelävät yleensä.
4. Vältä syömistä Maghribin jälkeen, koska kehon polttoteho heikkenee tällä hetkellä, joten pidämme mielellämme pois makeisten ja hiilihydraattien syömisestä, varsinkin koska tämäntyyppinen ruoka ei pala, mikä johtaa painonnousuun.
5. Vältä makeisten ja sokeri- ja hiilihydraattipitoisten ruokien syömistä, vaan vältä kaikkea valkoista ja korvaa se ruskealla jauholla ja ruskealla riisillä.
6. Vettä tulee juoda riittävä määrä päivän aikana ja se ei saa olla alle kahdeksan lasillista päivässä, koska vedellä on tärkeä rooli aineenvaihduntaprosessin parantamisessa, myrkkyjen poistamisessa elimistöstä ja huomaamme, että kaikki reseptit nopea laihtuminen vaatii paljon juomavettä päivän aikana.
7. Kilpirauhanen tutkimus ja allergiaanalyysi on tehtävä, sillä laihduttamiseen on resepti, joka vaatii tietyn ruoan syömistä, eikä tämä tyyppi välttämättä sovi ihmiselle itselleen, joten tarvittavat tutkimukset on tehtävä. suoritettava.
8. Muista hyödyntää erotuspäivä, jolloin ruokaa syödään pieniä määriä vapaammin, kuten tätä päivää kutsutaan (vapaa päivä) syöt palan karkkia tai pala punaista lihaa tai pala hiilihydraattia, ottamalla Älä liioittele sitä, sillä tämä erottava päivä parantaa kehon tehokkuutta polttaa rasvaa.

Sally Fouadin ruokavalio:

Tämän järjestelmän avulla on mahdollista laihtua lyhyessä ajassa, joka ei ylitä kolmea päivää, ja tälle ruokavaliolle on ominaista se, että se on täysin terveellistä, se ei vahingoita kehoa eikä aiheuta keholle stressiä tai kehitystä. mitään terveysongelmia.

Ensimmäinen: aamiainen.

Ennen aamiaista juo kupillinen lämmintä vettä, johon on lisätty hunajaa ja sitruunapisaroita.

Ottaen huomioon, että hunajalusikka asetetaan puu- tai muovilusikalla ja sitruunamehu voidaan korvata omenaviinietikalla, lisää sitten 6 tippaa C-vitamiinia, sekoita seos hyvin ja syö se sitten.

Kaksi keitettyä munaa yhden tai kahden kurkun hedelmällä ja pienellä palalla raejuustoa, ottaen huomioon aamiaisen syömisen neljännestunnin kuluttua veden ja hunajan juomisesta.

Toinen: lounas.

Vihreä salaatti, joka koostuu vain salaatista ja vesikrassista tai johon on lisätty retiisiä ja kurkkua. Ei suolaa tai öljyä, öljytön tonnikala laitetaan suolaveteen.

Huomautus: On sallittua juoda kupillinen kahvia maidon kanssa, lisättynä ruokavaliosokeria tai ilman.

Kolmas: illallinen.

Kuppi jogurttia, johon on lisätty puolen sitruunan mehu tai 6 tippaa C-vitamiinia.

Vinkkejä, joita on noudatettava Sally Fouadin ruokavalion onnistumiseksi

• Tämä ruokavalio ei sovellu raskaana oleville tai imettäville naisille.
• Sinun tulisi ehdottomasti pidättäytyä lisäämästä sokeria kahviin tai teehen.
• Sinun ei pitäisi syödä täyttä kuppia maitoa, mutta sinun tulee syödä vain kaksi kolmasosaa kupillista maitoa.
• Sinun tulisi pidättäytyä juomasta teetä maidon kanssa, koska se on yksi ylipainon syistä.
• Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä tai puolitoista litraa.