Painonpudotus
Perunaruokavalio laihtua ilman puutetta
Mikä on perunaruokavalio?
Monet meistä ajattelevat, että perunat eivät sisälly tähän joukkoon Laihdutuslista Ja dieettiruoka, se vain auttaa lihomaan.
Mutta ero on valmistustavassa: perunaruokavaliolla tarkoitetaan keitettyjä perunoita vedessä ilman suolaa.
Mitkä ovat perunaruokavalion komponentit?
Perunat ovat niitä vihanneksia, joilla on hyvä ravintoarvo, koska niissä on kaliumia, kalsiumia, kuparia ja fosforia, sekä C-vitamiinia ja aineita, jotka auttavat imemään rasvaa kehosta.
Tutustu paremmin Vesiruokavalion menetelmät Laihduttaa 25 kiloa kuukaudessa Vesiruokavalion menetelmät
Mitkä ovat painonpudotusperunajärjestelmän ehdot?
Madamin perunamenetelmällä noudattamalla voit laihtua noin 5 kiloa viikossa,
Tämä saavutetaan noudattamalla seuraavia ehtoja, jotka kaikki ruokavalio- ja terveyslääkärit ovat hyväksyneet
- Keitetyt perunat vedessä lisäämättä suolaa, ei öljyssä
- Noudata tätä ruokavaliota vain viikon ajan ja noudata sitten toista järjestelmää
- Syö keitettyjä perunoita vähintään 3 peräkkäisenä päivänä välttäen mausteiden lisäämistä perunoihin
- Päivinä 1, 2, 3 ja 4 syödään keitettyjä perunoita, jotka jaetaan lounaalle ja päivälliselle.
Muiden vihannesten tulo - Päivänä 5 on pakko syödä toisentyyppisiä vihanneksia keitettyjen perunoiden kanssa oman maun mukaan, rouva, mutta tässä ruokavaliossa on joitain poikkeuksia.
- Kasviksia, joita ei saa syödä, ovat bataatit, taatelit ja makeiset
- Mitä tulee hedelmiin, viikunoihin, viinirypäleisiin, banaaneihin, mangoihin, taateleihin ja kermaan
- Päivä 6 Lisää valitsemasi vihreä kasvissalaatti, kurkku, salaatti
- Viimeinen päivä tai 7, jolloin sinun pitäisi syödä perunoita munan kanssa
Esimerkki perunaruokavaliosta:
Valitse joka päivä ateria makusi mukaan, rouva
Päivä 1, 2, 3, 4
aamupalalla
- Hedelmämehu ilman sokeria ja pala juustoa
- Kuppi kahvia ilman sokeria
- Vihreä tee ja paahdettua ruskeaa leipää
- Kuppi rasvatonta maitoa ja suolaton keksi
ruokaa
- 250 grammaa keitettyjä perunoita ilman suolaa ja vihreitä papuja
- 2 pientä keitettyä perunaa ja grillattua kalaa
- Keitetty kananrinta, keitetyt perunat pienellä oliiviöljyllä ja keitetty kananrinta
illallinen
- Keitetyt perunat oliiviöljyllä ja pala juustoa
- Pieni lautanen riisiä keitettyjen perunoiden kanssa
Viides päivä
lounas
Perunasalaatti pippurilla ja linssikeitolla, höyrytetty kala ja omenamehu
illallinen
2 keitettyä perunaa ja kuppi vihreää teetä
kuudes päivä
lounas
Tomaattisalaatti ja 2 perunaa
illallinen
Perunakeittoa, juustoa ja viherkasvissalaattia
seitsemäs päivä
lounas
Perunasalaatti, keitetty muna, paahdettua leipää
illallinen
2 keitettyä perunaa ja sitruunamehua ilman sokeria
Vieraile aiheessamme saadaksesi selville, kuinka tehdä täydellinen ruokavalio Tässä
=======================================
Vuohenmaidon monet edut
Maito on yksi ihmiskehon hyödyllisimmistä elintarvikkeista, koska se antaa sille monia terveyshyötyjä, mutta kun maito mainitaan, kaikki ajatukset menevät lehmänmaitoon, mutta tämäntyyppinen maito aiheuttaa ihmisille terveysongelmia, kuten allergioita ja vatsavaivoja lehmille tehtyjen geneettisten modifikaatioiden vuoksi.
Toisena maitotuotteena se on vuohenmaito, jota ei enää ole laajalti saatavilla, mutta sillä on monia etuja, joita se antaa ihmisille, eikä se aiheuta samoja ongelmia kuin lehmänmaito. siinä ja sen jyvät ovat kooltaan pieniä, toisin kuin lehmänmaidossa.
Siksi näytämme sinulle seuraavat monet hyödyt, joita saat vuohenmaidon syömisestä ja sen erilaisista käyttötarkoituksista
- Se vähentää tulehdusta: Vuohenmaito vähentää tulehdusta kehon eri osissa, koska se vapauttaa kehon mahassa esiintyvistä infektioista, toisin kuin lehmänmaito, joka voi johtaa sen saantiin.
- Auttaa kehon aineenvaihduntaa varten: Yhdysvaltain maatalousministeriön tekemän tutkimuksen mukaan vuohenmaito tehostaa aineenvaihduntaa, erityisesti raudan ja kuparin aineenvaihduntaa. Se on hyödyllinen ruoansulatushäiriöistä ja ruoan imeytymisestä kärsiville. .
- Hyödyi luustolle ja hampaille: Kuten lehmänmaidossa, vuohenmaito sisältää kalsiumia, joka suojaa hampaita ja vahvistaa luita, mutta erona on, että sen mahdollisesti aiheuttamat vahingot ovat paljon pienemmät kuin lehmänmaidon kulutuksen aiheuttamat vahingot.
- Se vähentää limaa: Yksi vuohenmaidon tärkeimmistä eduista on, että se ei sisällä suurta rasvaprosenttia, kuten lehmänmaidossa, joka aiheuttaa allergioita ja toimittaa limaa.Vuohenmaito ei aiheuta tätä ongelmaa elimistölle .
- Antaa elimistön vastustuskyvyn: Vuohenmaito sisältää kehon vastustuskykyä vahvistavia rasvahappoja ja proteiineja sekä elimistölle tarvittavia kivennäisaineita, mutta se on harvinaista ruoassa, kuten seleeni.
- Se suojaa vatsaa: Vuohenmaito on kevyttä ja vatsa sulattaa sen helposti, koska sen rasvakoostumus on pienikokoinen, mikä saa mahaentsyymit sulattamaan ruokaa paremmin, ja se edistää myös hyödyllisten bakteerien kasvua ruoansulatuskanavassa. järjestelmä, mikä parantaa ruoansulatusprosessia.
- Hyödyttää ihoa: Vuohenmaito sisältää vitamiineja A, B12, D ja K. Se sisältää myös jodia, magnesiumia ja kaliumia, jotka parantavat ja kosteuttavat ihoa. Siksi vuohenmaidon käyttö saippuan valmistuksessa auttaisi hoitamaan ulkonäköä ryppyjä ja ikääntymisen merkkejä iholla Se myös poistaa ihon soluista Kuollutta ihoa hoitaa aknea ja poistaa tulehdusta.
- Siitä on hyötyä lapsille: se ei aiheuta samoja ongelmia kuin lehmänmaito, mutta lapselle ei ole hyödyllistä juoda sitä ennen kuudennen elinkuukauden ikää, kuten muiden ruokien kohdalla. Yksi sen monista eduista kehollesi ja ihollesi, jota ei ole saatavilla lehmänmaidossa.
