Pitsiruokavalio
Viikon ruokavaliolla laihdut 3 kiloa eli keskimäärin puoli kiloa päivässä
aamiainen:
- Kuppi teetä maidolla tai Nescafe rasvattomalla maidolla tai kahvia toiveesi mukaan
- Yksi ruokalusikallinen hunajaa tai yksi ruokalusikallinen sokeria
- Pala valkojuustoa, kevyt suola
- Suolainen juusto ja kaikki keltaiset juustot ovat kiellettyjä, koska niissä on korkea rasvaprosentti
- XNUMX keitettyä munaa
- 1 hammasleipä
- Dieettimaissihiutaleruoka rasvattomalla maidolla
- Tai kaurapuuroa maidolla
- Tai yöruoka maidon kanssa
Ruoka:
- Ensimmäinen päivä: mitä tahansa proteiinia kotona, olipa sitten kasvissyöjä (kuten palkokasvit tai eläin) + iso salaattilautanen. Jos olet kypsentänyt kasviksia ilman rasvaa tai keittoa, voit ottaa lautasen
- Toinen päivä: neljäsosa kanaa + vihannekset + 4 lusikallista vain riisiä, mieluiten ruskeaa tai basmatiriisiä + salaatti
- Kolmas päivä: 1/8 kg keitettyä tai grillattua lihaa + vihanneksia + XNUMX lusikallista basmatiriisiä, neljäsosa paikallista leipää tai hammasleipää + salaatti
- Neljäs päivä: 4 kilo grillattua kalaa + XNUMX rkl riisiä + salaatti
- Viides päivä: neljännes grillattua kanaa + neljäsosa kiloa perunoita uunissa tai keitettynä + salaatti
- Kuudes päivä: tonnikalapurkki + hammasleipä + salaatti
- Seitsemäs päivä: 8 ruokalusikallista papuja oliiviöljyllä tai mitä tahansa palkokasveja, voi olla linssikeittoa + hammasleipä + salaatti
illallinen:
- Iso jogurttilaatikko
- 2 hedelmää mistä tahansa hedelmästä, paitsi banaaneista
Tärkeitä huomioita ruokavalion onnistumiselle:
- Huomaa, että lounaalla voit korvata minkä tahansa päivän toisella päivällä, se ei ole ehto, että menee järjestyksessä. XNUMX ruokalusikallista basmatiriisiä tai ruskeaa vastaa neljäsosaa paikallisesta leivästä, joka vastaa koko leipää. Sen hinta on erittäin korkea.Se myös tyydyttää kehoasi eikä ime siitä tärkkelystä ollenkaan.Se on saatavana mistä tahansa suuresta supermarketista nimeltä ruskea riisi ja samat keittotavat tavallisen riisin, eikä se ole kallista.Voit myös korvata lihan, joka on eläinproteiinia, kaikenlaisia palkokasveja saatavilla.Ei ole pakollinen lihalle joka päivä.Voimme riittää keitettyjen perunoiden, salaattien tai Kaikentyyppisten palkokasvien, salaattien tai hedelmien kanssa
- Syö hedelmiä aterioiden välillä ja aina kun olet nälkäinen, juo lasillinen vettä, vaikka et tykkäisikään.. Anteeksi, tule ja voit juoda anis tai minttu, mitä tahansa yrttejä, joista pidät.
- Voiko aterioiden jälkeen juoda inkivääriä, kanelia, kuminaa ja sitruunaa polttamisen lievittämiseksi? Ja juoda XNUMX kertaa tai enemmän toiveesi mukaan
- Tämä on klassinen ruokavalio, eli se vie hiilihydraatit.Liikkaa pitää olla vaikka portaita ylös ja alas tai tanssia puoli tuntia tai tehdä mitä tahansa kotitreeniä.Niillä joilla on vatsan roikkumista pitäisi tehdä vatsaharjoituksia.
- Lopuksi ihmiset, joilla ei ole halua ryhtyä dieettiin, voivat käyttää ruokahalua vähentäviä kapseleita. American White Mulberry -kapselit sopivat erinomaisesti laihduttamiseen. Ne polttavat kehoon varastoitunutta rasvaa, eivät ruokarasvoja.
Se poistaa kehon alaosan rasvaa
Ja se hoitaa polttamisen heikkoutta, vaikka lopettaisit sen, et palaa laihduttamaan koska polttoa hoidetaan ja se on turvallista imetyksen aikana
Ja sen tulokset ovat sivukuvissa ennen ja jälkeen käytön
Tehokas resepti litteään vatsaan ilman rasvaa ylimääräistä rasvaa
vatsan laihtuminen
Vatsan alueelle kertyneen rasvan poistaminen on yksi vaikeimmista haasteista, joita kohtaat ruokavaliota noudattaessasi, koska vatsan rasva on yksi niistä asioista, joista on vaikea päästä eroon nopeasti,
Siksi terveyssivustomme toi sinulle tässä artikkelissa yksinkertaisen ja tehokkaan reseptin, jolla saat litteän vatsan vapaaksi ylimääräisestä rasvasta, löydä se ja jaa se ystäviesi kanssa.
Napsauta tätä saadaksesi selville toisen tavan terveelliseen ruokavalioon 7 päivässä Tässä
Tarvitset:
- Puoli kupillista viipaloitua ananasta
- Puoli kupillista hienonnettua papaijaa
- Kuppi karpaloita
- Puoli siivua cantaloupea
- Puolet viipaloitua banaania
- Pala avokadoa
- Sitruunan mehu
Kuinka valmistautua:
Sekoitamme kaikki ainekset sähkövatkaimella, kunnes saamme yhtenäisen seoksen, sitten syömme kerran päivässä ja säännöllisesti saadaksemme tyydyttävän tuloksen.
ohjeet:
Juo runsaasti vettä päivittäin.
Kävele 30 minuuttia tai harjoittele 4 kertaa viikossa.
Vältä rasvaisia ruokia sekä purkkeja ja hiilihapotettuja juomia.
Tutustu paremmin Vesiruokavalion menetelmät Laihduttaa 25 kiloa kuukaudessa "Vesiruokavalion menetelmät"
