Vatsarasva on ongelma, joka menee paljon ulkonäköä pidemmälle, sillä se vaikuttaa negatiivisesti ihmisten terveyteen ja lisää sydän- ja verisuonisairauksien, tyypin XNUMX diabeteksen ja aineenvaihduntaongelmien riskiä.
Onko vatsan laihtumiseen reseptiä?
Vatsarasvasta pääsemiseksi eroon rasva-aineenvaihduntaa aktivoivien elintarvikkeiden käytön ansiosta, joista tärkeimmät ovat vihreä tee, sitruuna, inkivääri ja mausteet yleensä sekä runsaasti probiootteja ja luonnonkuituja.
Ja voit seurata tätä reseptiä päästäksesi eroon vatsarasvasta:
Ainekset
- Yksi teelusikallinen hienonnettua tuoretta inkivääriä
- Tl raakaa mehiläishunajaa
- puoli sitruunan mehu
- Kaksi kupillista vettä
Valmistautuminen
- Keitä vesi
- Lisää inkivääri ja nosta kattila liedeltä
- Peitä kattila ja anna seistä kymmenen minuuttia.
- Lisää hunaja ja sitruuna
- Juo ennen nukkumaanmenoa
Vatsa laihtumiseen juomia
Yksi tärkeimmistä vatsan rasvanpolttoa edistävistä juomista on vihreä tee, ja tutkimukset osoittavat, että vihreä tee voi nopeuttaa aineenvaihduntaa eli polttaa rasvaa ja muuttaa sen energianlähteeksi.
Voit myös lisätä hunajaa vihreään teehen sekä sitruunamehua parantaaksesi makua ja lisätäksesi juoman kykyä polttaa rasvaa.
Juomia vatsan menetykseen Sally Fouad
Ravitsemusasiantuntija Sally Fouad suosittelee päivittäisiä luonnollisia juomia vatsarasvan poistamiseksi koko päivän ajan.
aamujuoma:
Aloita päiväsi juomalla kupillinen lämmintä vettä, johon on lisätty lusikallinen raakaa mehiläishunajaa ja siihen lisätty puolen sitruunan mehu, vähintään tuntia ennen aamiaista.
Inkivääri ja vihreä tee:
Päivän aikana Sally Fouad suosittelee syömään tehokasta vatsarasvan polttoseosta, joka koostuu:
- Vihreä tee.
- Omenasiiderietikka.
- inkiväärijauhetta.
- Sitruunamehua.
- C-vitamiini
- Kiehuvaa vettä.
- Kylmä vesi.
Valmistautuminen
- Laita kattila tuleen, jossa on puoli litraa vettä.
- Laita ruokalusikallinen vihreää teetä ja teelusikallinen hienonnettua inkivääriä veteen ja kiehauta.
- Lisää puoli litraa kylmää vettä.
- Lisää seokseen puoli lusikallista omenaviinietikkaa ja kahden sitruunan mehu.
- Lisää kaksi tippaa C-vitamiinia.
- Juo juomaa päivän välein.
Yrtit vatsan menetykseen viikossa
Parhaat yrtit vatsan menetykseen viikon sisällä luonnollisilla ainesosilla, jotka ovat hyödyllisiä kehon terveydelle ovat:
- kardemumma
Se on yksi aineenvaihduntaa kiihdyttävistä yrteistä, ja se voidaan helposti lisätä ruokavalioon lisäämällä se keittoon tai käyttämällä sitä kahvin kanssa.
- Rosmariini
Rosmariini tai rosmariini sisältää elimistölle tärkeitä kivennäissuoloja, kuten rautaa ja kalsiumia, ja sitä käytetään hillitsemään ruokahalua, vähentämään kehon kykyä varastoida rasvaa ja parantamaan ruoansulatusta.
- fenkoli
Yksi kuitupitoisista ja ruokahalua hillitsevistä ruoista on kylläisyyden tunteen lisääminen, mikä vähentää ihmisen päivittäin syömien kalorien määrää ja auttaa myös stimuloimaan aineenvaihduntaa ja polttamaan rasvaa vatsan alueella.
- viive
Se parantaa ruoansulatusta, on hyödyllinen ruoan aineenvaihdunnan tehostamisessa, vähentää kehon kykyä varastoida rasvaa ja on yksi ruoanlaitossa yleisimmin käytetyistä mausteista.
- inkivääri
Inkivääri puhdistaa elimistöä myrkkyistä, lisää ruuan kuitupitoisuutta ja sitä voidaan lisätä mausteena erilaisiin ruokiin tai ottaa vähäkalorisena yrttiteenä.
- Kaneli
Yksi tärkeimmistä laihduttamiseen ja vatsan alueen laihduttamiseen käytetyistä yrteistä, se auttaa pitämään verensokerin hallinnassa ja alentaa haitallisten rasvojen määrää veressä.
- punainen paprika
Yksi yrteistä, joka stimuloi ruoan aineenvaihduntaa, polttaa rasvaa ja muuntaa sen energiaksi, ja se auttaa hillitsemään ruokahalua ja lisäämään kylläisyyden tunnetta.
Mikä on paras tee vatsan menetykseen?
Painonpudotusasiantuntijoiden suosittelema paras tee vatsarasvan pudotukseen on inkivääritee, kaneli tai vihreä tee, johon voidaan lisätä sitruunamehua sen ominaisuuksien ja maun parantamiseksi sekä hunajaa makeuttamiseen.
Resepti vatsan ja kylkien laihduttamiseen
Tärkeimpiä reseptejä vatsan ja kylkien laihduttamiseen:
Sitruuna ja minttu reseptiLisää ripaus sitruunaa kupilliseen keitettyä minttua ja juo se kolme kertaa päivässä, puoli tuntia ennen ateriaa.
Salvia ja kamomilla resepti: Lisää yksi ruokalusikallinen salviaa ja kaksi ruokalusikallista kamomillaa kupilliseen kuumaa vettä ja juo se ennen aamiaista joka päivä viikon ajan.
Juoma vatsan ja kylkien menettämiseen
Sitruuna-kuminajuoma: Yksi parhaista juomista, joka voi auttaa polttamaan vatsan ja kyljen rasvaa, voit valmistaa sen seuraavalla tavalla:
Keitä sitruunaviipaleet kuminalla lasillisessa vettä ja juo se aamulla tyhjään vatsaan.
Vatsan ja pakaroiden laihdutus viikossa
- Juo rasvaa polttavaa juomaa, kuten inkivääriä, vihreää teetä tai kanelia.
- Harrasta aerobista liikuntaa 30-45 minuuttia päivässä ja vältä hiilihapotettuja ja makeutettuja juomia, paistettuja ruokia ja jalostettuja hiilihydraatteja.
- Syö enemmän terveellisiä proteiineja, vihanneksia ja hedelmiä ja varmista näin vatsan ja pakaroiden laihtuminen viikossa.
Mitkä ovat vatsan ja pakaroiden laihtumiseen tarkoitettuja ruokia?
probiootit:
Tärkeimpiä ruoansulatusta parantavia ja rasvan kertymistä vatsaan ja pakaraan estäviä elintarvikkeita ovat fermentoidut maitotuotteet, kuten jogurtti, rahka ja kreikkalainen jogurtti, sillä näissä elintarvikkeissa olevat hyödylliset bakteerit ja hiivat voivat tehdä ihmeitä ruoansulatuskanavan terveyttä ja vähentää vyötärön ja pakaroiden ympärysmittaa.
Yrtit vatsan ja pakaran laihtumiseen
Tärkeimpiä vatsan ja pakaroiden laihduttamiseen käytettyjä yrttejä:
- Mustapippuri
Yksi antioksidanttirikkaista ruoista, se on myös yksi suosituimmista ruoanlaitossa käytetyistä mausteista, ja mustapippuri sisältää runsaasti tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidantteja.
- Linum siemenet
Se on terveellisten tyydyttymättömien rasvojen lisäksi runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäissuoloja sisältävä ruoka, joka säätelee verensokeria ja insuliinitasoja ja sisältää suuren prosenttiosuuden proteiineja, mikä auttaa saavuttamaan kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa.
- kurkuma
Se puhdistaa kehon myrkkyistä, erityisesti maksasta, ja sitä voidaan lisätä erilaisiin ruokiin mausteena ja se edistää kehon rasvanpolttoa
Luonnollinen resepti vatsan laihtumiseen
Kaneli ja kaakao resepti:
Sekoita lusikallinen kanelia lusikalliseen kaakaota kupilliseen keitettyä vettä ja juo se ennen aamiaista päivittäin.
Vatsan laihdutusharjoitukset
Asiantuntijat suosittelevat aerobisten tai kardioharjoitteiden tekemistä, eli jotka auttavat nostamaan sykettä harjoituksen aikana, sillä näillä harjoituksilla on loistava kyky nostaa rasvanpolttoa myös lepoaikoina.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet aerobisten harjoitusten tehokkuuden alentaa painoa ja päästä eroon vatsan rasvasta muihin harjoituksiin verrattuna.
Vatsan laihdutusharjoitukset viikossa
Voit tehdä päivittäin 30–45 minuuttia intensiivistä kardioharjoitusta, kuten reipasta kävelyä, juoksua tai pyöräilyä.
Viikon sisällä voit nähdä muutoksen vatsan rasvatasoissa.
Kardioharjoitusten lisäksi voit tehdä myös vatsalihaksia vahvistavia ja kiristäviä harjoituksia, kuten punnerruksia ja joogaa.
Vatsan laihdutusharjoitukset miehille
Miehille painonkantoharjoitukset ovat yksi parhaista tavoista päästä eroon vatsarasvasta ja lisätä lihasmassaa, sillä lihasmassan lisääminen lisää myös aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa myös levossa.
Sinun tulisi tehdä painoa kantavia harjoituksia kolme kertaa viikossa, 30-60 minuutin nopeudella, ja noudattaa terveellistä ruokavaliota saadaksesi parhaat tulokset.
Vatsan ja pakaran laihdutusharjoitukset viikossa
Jaksottainen harjoitus:
Yksi parhaista harjoituksista vatsan ja pakaroiden menettämiseen viikossa on se, että se perustuu harjoituksen suorittamiseen, kuten kävelyyn useita minuutteja, jota seuraa painojen kantaminen vielä useita minuutteja, sitten kävely uudelleen kaksi minuuttia, ja niin edelleen.
Tutkimukset osoittavat, että tämäntyyppisellä harjoituksella on tehokas ja hämmästyttävä vaikutus kertyneen rasvan poistamiseen erityisesti vyötärön ja pakaroiden alueella.
Värähtelevä vatsaa hoikentava laite
Se on vyö tai hierontalaite, joka stimuloi vatsalihaksia, nostaa alueen rasvan lämpötilaa, auttaa hikoilemaan ja pienentää vatsan kokoa.
Kuinka käyttää vatsaa laihtuvaa laitetta
Vatsan laihdutuslaite on sijoitettu hieromaan vatsalihaksia osana päivittäisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on poistaa rasvaa kyseiseltä alueelta ja kehittää lihaksia.
Sitä voidaan käyttää synnytyksen jälkeen palauttamaan vatsalihasten vahvuus ja figuuri haluttu kiinteys.
Pakaroita ja vatsaa hoikentavat shortsit
Laihdutusshortsit ovat tuote, joka on valmistettu kankaasta, joka voi nostaa kehon lämpötilaa ja aiheuttaa hikoilua.
Kun sitä on käytetty jonkin aikaa, voit huomata, että keho menettää osan massastaan näillä alueilla, mutta tämä häviää pian veden kulutuksen jälkeen, koska menetetty osa on yleensä vettä.
Laihdutusshortsit nostavat kehon lämpötilaa, mikä voi vaikuttaa sisäelinten eheyteen ja voi stimuloida sienten kasvua.
Vatsaa laihtuvia lääkkeitä
Tärkeimpiä vatsan rasvaa vähentäviä lääkkeitä, mutta sen ottamisessa on oltava varovainen ja lääkärin määräyksiä kannattaa noudattaa:
orlistaatti
Se on lääke, joka voi estää tietyn rasvamäärän imeytymisen suolistossa, mikä vähentää kehoon pääsevien kalorien osuutta ja siten painoa.
fentermiini
Se on lääke, jota suositellaan käytettäväksi lyhyellä aikavälillä enintään kolmesta neljään kuukauteen, ja monet tätä lääkettä laihduttamiseen käyttäneistä palasivat laihtuneeseen painoon jonkin ajan kuluttua.
Lorcaserin
Se vaikuttaa aivojen serotoniinireseptoreihin, mikä auttaa tuntemaan kylläisyyttä pidempään.
liraglutidi;
Se on ruiskeena annettava lääke, jota käytetään diabeteksen hoitoon ja kylläisyyden tunteen lisäämiseen, ja sillä on sivuvaikutuksia, kuten oksentelua, pahoinvointia ja päänsärkyä.
Bupropioni
Se on lääke, joka hoitaa masennusta ja auttaa ihmisiä, jotka syövät ahdistuneisuuden tai masentuneisuuden vuoksi, ja saavat heidät tuntemaan kylläisyyden, mutta se voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten ummetusta.
Luonnollinen vatsaa hoikentava voide
Voit valmistaa oman paikallisen laihdutusvoiteen kotona tehokkaista luonnollisista ainesosista, ja näin:
Ainekset:
- Kolme ruokalusikallista raastettua inkivääriä.
- litra vettä.
- Kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa.
- Tl ruusuvettä.
- Tl manteliöljyä.
- Tl oliiviöljyä.
- Kaksi tippaa sitruunaöljyä.
- Kolme ruokalusikallista kaakaovoita.
Työtapa:
- Laita vettä inkivääriin, keitä se ja kuvaile lopputulos
- Lisää ruusuvesi, manteliöljy, oliiviöljy, sitruunaöljy ja kaakaovoi inkivääriveteen ja sekoita hyvin.
- Kun saat kermaisen seoksen, voit levittää sitä vatsaan ja pakaraan laihtuaksesi luonnollisesti ilman sivuvaikutuksia.
Mitkä ovat seuraavien vatsaa laihtuvien reseptien riskit?
Jotkut laihdutusreseptit sisältävät yhdisteitä, jotka voivat vahingoittaa kehoa, mukaan lukien:
- اkofeiinille: Koska kofeiinin osuuden kasvu voi aiheuttaa keholle ei-toivottuja oireita, kuten stressiä ja ahdistusta, joten vuorokausiannos ei saa ylittää 240 milligrammaa.
- Luonnolliset laksatiivit: Ne ovat yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa kehossa terveysongelmia, kuten ripulista johtuvan nestehukan, paksusuolen heikkouden lisäksi.
- diureetit: Se voi myös aiheuttaa kuivumista.
- Lääkkeiden yhteisvaikutukset: Laihdutustee voi aiheuttaa ei-toivottuja yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa, joten sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen sen nauttimista.
- Kalium: Vihreän teen liiallinen käyttö voi alentaa veren kaliumtasoja, millä on vakavia seurauksia kehossa, ja siksi sitä on suositeltavaa käyttää kohtuudella.
Vinkkejä vatsan täydelliseen menettämiseen
- Lisää ravintokuitujen päivittäistä saantia syömällä enemmän vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita.
- Vältä ruokia, jotka sisältävät trans- ja tyydyttyneitä rasvoja, kuten margariinia ja valmiita aterioita.
- Syö enemmän terveellisiä proteiineja, kuten kanaa, kalaa ja palkokasveja.
- Yritä vähentää stressiä meditoimalla, kuuntelemalla musiikkia tai tekemällä ruumiillista työtä.
- Vältä makeutettuja ruokia.
- Harrasta aerobista liikuntaa.
- Vältä puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää ja pastaa.
- Käytä ruoanlaitossa terveellisiä öljyjä, kuten oliiviöljyä ja kookosöljyä.
- Tee painoa kantavia harjoituksia.
- Nuku syvään riittävän pitkiä aikoja.
- Syö kerran viikossa rasvaista kalaa, kuten tonnikalaa, sardiinia ja lohta.
- Lisää salaattiin omenaviinietikka.
