Epäilemättä painonpudotus ei ole helppoa, ja monet ihmiset voivat kärsiä rasvasta ja lihoa ja haluavat löytää keinoja siihen Ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa suosittelevat säännöllistä liikuntaa ja terveellisen ruokavalion noudattamista laihtuakseen.
Parhaat juomat vatsan ja pakaroiden pudotukseen ovat laihdutusjuomat
Virvoitusjuomien juominen on erittäin tehokas tapa pudottaa painoa, sen lisäksi, että se auttaa parantamaan ruoansulatusta ja terveyttäsi yleensä.. Joten tässä artikkelissa parhaat luonnonjuomat vatsan ja pakaroiden menettämiseen sekä tärkeimmät vinkit; Jatka lukemista.
Vatsa laihtumiseen juomia
Vatsarasva on yksi alueista, joiden poistamiseen kuluu enemmän aikaa, mutta hyvä asia on, että ruokavalioosi voidaan sisällyttää monia terveellisiä juomia, jotka auttavat sinua menettämään vatsan. Tässä ovat tärkeimmät juomat:
1 - Omenaviinietikkaa ja lämmintä vettä vatsan kaventamiseksi
Yksi yleisimmin käytetyistä laihdutusjuomista on omenaviinietikka. Sisältää etikkahappoa, joka auttaa vähentämään kehoon kertynyttä rasvaa ja laihduttamaan.
Ainekset:
- 1 rkl omenaviinietikkaa.
- 1 kuppi lämmintä vettä.
- 1/2 tl hunajaa.
- 1 tl sitruunamehua.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Sekoita kaikki ainekset hyvin.
- Juo tätä juomaa kahdesti päivässä (aamulla ja illalla).
2- Ananasmehu ja kaneli lisäävät aineenvaihduntaa
Ananas sisältää ruoansulatusta edistävää ja tulehdusta vähentävää bromelainia, minkä lisäksi ananasmehu voi vähentää paksusuolentulehduksen oireita, joiden oireita ovat turvotus ja ruoansulatushäiriöt.
Kanelin lisääminen ananaksen kanssa auttaa vähentämään ruokahalua, alentamaan verensokeria ja vähentämään vatsan rasvaa.
Ainekset:
- 2 kuppia ananaspaloja.
- 1 ruokalusikallinen vihreää sitruunamehua.
- 1 tl kanelia.
- Ripaus karkeaa suolaa (maun mukaan).
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Leikkaa ananas pieniksi paloiksi ja laita blenderiin.
- Kaada ananasmehu lasiin ja lisää kaneli, sitruunamehu ja karkea suola.
- Sekoita seos hyvin ja juo aamulla.
3- Inkivääri ja kurkku menettää vatsa
Tuhansia vuosia käytetyn inkiväärin lääketieteelliset edut tunnetaan hyvin. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ruoansulatusta ja vähentää ylimääräistä rasvaa.
Inkiväärin sekoittaminen kurkun kanssa antaa enemmän etuja.
Ainekset:
- Keskikokoinen pala tuoretta inkiväärijuurta.
- lasi vettä.
- Kurkkuviipaleet (on parempi leikata ne pieniksi kuutioiksi)
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Kiehauta vesi, lisää sitten inkivääripalat, peitä ja anna hautua 30 minuuttia.
- Valuta, lisää sitten kurkkupalat ja anna juoman hautua uudelleen 10 minuuttia.
- Juo tätä juomaa mihin aikaan päivästä tahansa, mieluiten kahdesti päivässä.
Mitkä juomat vähentävät pötsin toimintaa?
Monet ihmiset turvautuvat makeutettuihin juomiin, joissa on runsaasti sokeria, mutta ne voivat aiheuttaa pötsin ja painonnousua.
On kuitenkin joitain terveellisiä ja virkistäviä juomia, jotka auttavat laihduttamaan ja pääsemään eroon vatsarasvasta.
1 - Greippi- ja rosmariinijuoma
Tämä juoma voi tehdä ihmeitä terveydelle tai menettää vatsan rasvaa. Greippi sisältää suuren prosenttiosuuden C-vitamiinia, joka auttaa puhdistamaan kehoa ja alentaa kolesterolitasoa veressä.
Samaan aikaan rosmariini auttaa myös maksan myrkkyjen poistamisessa ja parantaa ruoansulatusta, mikä tehostaa rasvan ja pötsin poistumista.
Ainekset:
- Kourallinen tuoretta tai kuivattua rosmariinia.
- 1/2 kuppia greippimehua.
- Hieman hunajaa (maun mukaan ja makeutukseen).
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Keitä rosmariinia tavalliseen tapaan teetä varten.
- Peitä ja anna vaikuttaa muutama minuutti, sitten siivilöi.
- Lisää rosmariini greippimehun kanssa ja lisää sitten hunaja.
- Juo heti aamiaisen kanssa.
2- Fenkolivesi vatsan rasvan poistamiseksi
Henkilökohtaisesti suosittelen tämän maagisen juoman käyttöä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja litteän vatsan saavuttamiseen ilman rasvan kertymistä.
Fenkolin siemeniä tai kasvia (jota voidaan käyttää joissakin keittoissa, salaateissa ja grilleissä) käytetään voittamaan ruoansulatushäiriöt, turvotus ja vieroitus.
Ainekset:
- Tl fenkolin siemeniä.
- lasi vettä.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Fenkolinsiemenet liotetaan vedessä, peitetään ja jätetään yön yli.
- Siivilöi seuraavana aamuna ja juo (voi lisätä halutessasi hieman hunajaa).
3- Yrtti- ja mansikkajuoma pötsistä eroon
Tämä juoma voi myös saavuttaa tehokkaita tuloksia vatsan menettämiseen.
Mansikoiden tiedetään sisältävän runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, parantamaan verensokeria ja jopa laihduttamaan.
Kaikki tämän menetelmän ainesosat ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Ainekset:
- 4 kpl mansikkaa.
- 1 tl kutakin sitruunamehua ja sitruunan kuorta.
- Vähän tuoretta minttua.
- Kuppi lämmintä vettä.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Kiehauta vesi, lisää sitten minttu, sitruunamehu ja kuoret, peitä ja anna jäähtyä (paras 20 minuuttia).
- Siivilöi edellinen seos, lisää sitten mansikkapalat ja jätä vielä muutama minuutti.
- Juo heti kahdesti päivässä.
Juomia pakaroiden pienentämiseksi
Ainoa tapa polttaa rasvaa pakaroissa on noudattaa terveellistä ruokavaliota ja harjoitella säännöllisesti, ja kuten aiemmin mainittiin, on monia juomia, joilla voi olla suuri vaikutus painonpudotukseen vähentämällä ruokahalua.
Tässä ovat tärkeimmät juomat, jotka auttavat tässä.
1- Pinaatti- ja appelsiinijuoma painonpudotukseen
Tämä herkullinen juoma sisältää monia ravintoaineita ja kuituja, jotka antavat kylläisyyden tunteen, mikä auttaa laihtumaan pakaroita.
Ainekset:
- Kourallinen hienonnettuja pinaatinlehtiä.
- 1 kokonainen sitruuna tai keskikokoinen appelsiini.
- Pieni pala inkivääriä.
- 1 rkl hunajaa.
- 1 kurkku pieniksi viipaleiksi leikattuna.
- 1 vihreä omena, siemenet ja viipaloitu.
- 2 sellerin vartta.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Pese kaikki ainekset hyvin.
- Leikkaa sitruuna siemenet poistettuna tai kuori appelsiini.
- Lisää tehosekoittimessa pinaatti, sitten selleri, omena, kurkku, inkivääripala ja koko sitruuna (kuorineen).
- Kaada vähän vettä ja sekoita sitten kaikki ainekset hunajaa lukuun ottamatta.
- Siivilöi mehu, lisää hunaja, sekoita ja juo heti.
2- Porkkana- ja inkiväärijuoma pakaroiden vähentämiseksi
Tämä juoma on täynnä ainesosia, jotka auttavat laihtumaan nopeasti.
Ainekset:
- 3 keskikokoista porkkanaa.
- 2 punajuurta.
- 1 vihreä omena.
- 1/2 sitruunaa.
- Pieni pala tuoretta inkivääriä.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Raasta porkkanat ja hienonna.
- Kuori punajuuret ja leikkaa ne pieniksi paloiksi.
- Pilko omena, poista siemenet.
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, lisää vähän vettä ja sekoita hyvin.
- Tämä juoma suodatetaan ja juodaan välittömästi.
Neuvo: Porkkanoita ja punajuuria voi keittää muutaman minuutin ajan, sitten sekoittaa tehosekoittimessa muiden ainesten kanssa huomioiden porkkanan kiehumisveden lisääminen sekoittimessa sekoittaen.
3- Kahvijuoma ja tumma suklaa laihtumiseen
Kahvipavut sisältävät kofeiinia, joka nopeuttaa rasvanpolttoa ja lisää kehon energiatasoa.
Kahvi sisältää myös klorogeenihappoa, jonka tiedetään auttavan painonpudotuksessa.
Ainekset:
- 1 tl kahvia.
- 1 rkl raastettua tummaa suklaata.
- 1/2 tl jauhettua pellavansiementä (runsaasti omega-3-rasvahappoja)
- 1 kupillista vettä.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Kahvi tarjoillaan normaalisti.
- Kaada kahvi ja lisää sitten jauhetut pellavansiemenet.
- Sekoita hyvin ja lisää päälle raastettu suklaa.
- Juo heti iltapäivällä.
Juoma, joka vähentää pakaroita viikossa
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suosittelee, että rajoitat kaloreita sisältävien virvoitusjuomien ja makeutettujen mehujen nauttimista, mikä voi johtaa painonnousuun.
Vähäkaloriset juomat voivat auttaa kääntämään tämän, kuten lisäämään rasvanpolttoa, stabiloimaan verensokeritasoja ja hallitsemaan ruokahalua, joten seuraavat juomat antavat voimakkaan sysäyksen painonpudotukseen ja pakaroiden laihtumiseen mahdollisimman lyhyessä ajassa.
1 - vihreä tee
Vihreä tee sisältää kahta pääasiallista rasvaa polttavaa ainesosaa, kofeiinia ja antioksidantteja. Kofeiini on tunnettu piriste, joka parantaa suorituskykyä harjoituksen aikana.
Vihreä tee sisältää myös suuren prosenttiosuuden antioksidantteja, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja auttavat polttamaan rasvaa kehossa, mukaan lukien laihduttamaan pakaroita.
Kuinka käyttää:
- Juo 2 kupillista vihreää teetä päivittäin.
2- Ajwain- tai Carom-siemenet pakaroiden pienentämiseen
Ajwain-siemenet ovat erittäin suosittu yrtti intialaisessa keittiössä.Ne ovat väriltään vihreitä tai vaaleanruskeita ja niillä on hieman kitkerä maku, joka muistuttaa kuminan siemeniä, mutta tuoksultaan enemmän timjamia.
Nämä siemenet ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät runsaasti kuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Tämän vuoksi näitä siemeniä käytetään laajalti ruoansulatushäiriöiden hoidossa, ja niillä on positiivinen vaikutus painonpudotukseen ja ruoansulatuskanavan terveyteen yleensä.
Kuinka käyttää:
- Liota teelusikallinen ajwain-siemeniä kiehuvassa vedessä ja jätä tunnin ajan.
- Siivilöi ja juo mihin aikaan päivästä tahansa (kaksi kertaa päivässä riittää).
3- Proteiinijuoma laihtua
Jos etsit juomaa, joka pitää sinut kylläisenä pidempään, kokeile tätä proteiinipitoista reseptiä.
Tiedetään, että proteiini vähentää nälän tunnetta ja täyttää vatsaa, ja se myös aktivoi greliinihormonia, joka on ruokahalun hallinnasta vastaava hormoni, joten tämä juoma on yksi ravitsevimmista tavoista menettää pakarat samalla. .
Ainekset:
- 1 kuppi rahkaa.
- 1 tl jauhettuja hampunsiemeniä tai pellavansiemeniä.
Valmistus- ja käyttötapa:
- Lisää hampun tai pellavansiemenet rahkaan ja sekoita hyvin.
- Sitä juodaan aamulla aamiaiseksi, ja siihen voidaan lisätä mansikoita tai marjoja.
Laihdutusjuomat ennen nukkumaanmenoa
Tiesitkö, että tärkein aika olla varovainen kaikesta juomamme tai syömämme suhteen on ennen nukkumaanmenoa! Siksi on olemassa joitakin ravintoaineita sisältäviä juomia, jotka voivat auttaa positiivisesti laihduttamaan, polttamaan rasvaa ja parantamaan veren sokeritasoa ennen nukkumaanmenoa.
Tässä tärkeimmät juomat:
- maito: Maidon juominen (lämmintä tai ei) voi auttaa sinua nukkumaan hyvin, koska se sisältää runsaasti tryptofaania ja kalsiumia.
Maito sisältää myös runsaasti proteiinia, joka auttaa rakentamaan lihaksia nukkuessasi.
Tuloksena on parantunut aineenvaihdunta ja helppo laihtuminen. - Greippimehu: Pieni kuppi luonnollista viinirypälemehua ennen nukkumaanmenoa auttaa polttamaan rasvaa.
International Journal of Obesity -lehdessä vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa resveratroli, joka on yksi tehokkaimmista viinirypäleissä esiintyvistä antioksidanteista, muuntaa kertyneen valkoisen rasvan ruskeaksi rasvaksi ja polttaa monia kaloreita. - Soijaproteiini: Proteiinia sisältävät soijapavut ovat maidon tai jauheen muodossa, jossa on runsaasti tryptofaania, mikä auttaa nukkumaan hyvin ja alentaa kortisolitasoja, mikä vähentää rasvan kertymistä vatsaan ja laihtuu.
Juoma laihtua ennen nukkumaanmenoa
Uni on yksi tärkeimmistä terveyttäsi ja mielialaasi ylläpitävistä asioista, ja se liittyy myös painonnousun välttämiseen, mutta miksi unesta on hyötyä painonpudotuksen kannalta?! Kun olet väsynyt ja uupunut, aineenvaihduntasi hidastuu, etkä kuluta enempää energiaa.
Unenpuute vaikuttaa myös verensokeriin ja korkeaan insuliiniin, mikä saa sinut tuntemaan nälkää ja vähentää kalorienpolttoa, joten seuraavat juomat vatsan laihtumiseen sekä auttavat nukahtamaan hyvin.
Kamomilla teetä
Tämä kofeiiniton juoma saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja syvään uneen, ja se myös parantaa verensokeria, mikä auttaa hoikistamaan vatsaa ja laihduttamaan.
Kurkkumehu painonpudotukseen
Tuorekurkkumehu on terveellinen ja herkullinen juoma ennen nukkumaanmenoa.
Kurkut ovat vähän kaloreita, mutta täynnä antioksidantteja, kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka edistävät painonpudotusta.
Ainekset:
- 1 iso kurkku.
- 1 tl sitruunamehua.
- Ripaus inkivääriä.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Leikkaa kurkku pieniksi paloiksi.
- Valmistele tehosekoitin, laita sitten kurkku, vähän vettä ja sitruunamehua ja sekoita hyvin.
- Kaada kurkkumehu, ripottele päälle hieman inkiväärijauhetta ja juo.
HUOM: Hieman hunajaa voidaan lisätä paremman maun saavuttamiseksi.
Kaneli tee
Kaneli on täynnä loputtomia terveyshyötyjä.
Luonnollisesti anti-inflammatorinen, mikä tarkoittaa, että se auttaa lievittämään fyysistä stressiä ja väsymystä.
Lisäksi kaneli auttaa alentamaan verensokeria ja lisäämään insuliiniherkkyyttä, jotka molemmat ovat tärkeitä vatsan rasvan ja painonpudotuksen kannalta.
Kupillisen kaneliteetä voidaan valmistaa ennen nukkumaanmenoa, mikä vähentää ruokahalua seuraavana päivänä.
Rooibos tee
Eteläafrikkalaisen Rooibos-puun teelehdistä valmistettu juoma auttaa polttamaan vatsarasvaa ja nopeuttamaan painonpudotusta.
Tätä teetä löytyy suurimmista mauste- ja yrttikaupoista.
Mitä ovat Sally Fouad laihdutusjuomat?
Kun kyse on laihduttamisesta, on tärkeää löytää oikeat tavat laihtua terveellisesti.
Yksi käytetyimmistä menetelmistä on juomat, jotka auttavat polttamaan rasvaa.
Tässä on joitain laihdutusjuomia ravitsemusasiantuntija Sally Fouadilta.
1- Kesäkurpitsa- ja inkiväärikeitto painonpudotukseen
Keitto on epäilemättä yksi tärkeimmistä talvikauden ruoista kylmällä säällä, mutta sitä voi syödä myös laihduttamiseen.
Tämä keitto on täynnä vitamiineja, omega-3-rasvahappoja ja kuitua, joten se on terveellinen keitto juotavaksi painonpudotukseen.
Ainekset:
- 2 keskikokoista kesäkurpitsaa.
- Hieman oliiviöljyä tai voita.
- Yksi teelusikallinen hienonnettua tuoretta inkivääriä.
- vihreä omena
- 2 kupillista tai enemmän naudanlihalientä (rasvatonta).
- Pieni sipuli kuutioiksi leikattuna.
- Suola ja mustapippuri.
- Viipaleet leikataan kuutioiksi keitetystä lihasta.
- 1/2 tl jauhettua valkosipulia tai jauhetta.
Kuinka valmistautua:
- Leikkaa kesäkurpitsa ja omena tarttumattomaan paistinpannuun, kun olet poistanut siemenet ja kuoret.
- Laita tuleen ja lisää sitten oliiviöljyä tai voita.
- Laita sipuli ja kuullota kunnes ne kuivuvat, lisää sitten kesäkurpitsa ja viipaloitu omena ja sekoita.
- Jauha edellinen seos tehosekoittimessa lisäämällä hieman keittoa tai vettä.
- Kaada samaan pannulle tämä seos ja lisää inkivääri, valkosipuli, keitetty liha, mustapippuri ja suola.
- Hän laittaa lihaliemen keiton päälle ja jättää sen kiehumaan muutaman minuutin ajan.
- Keitto tarjoillaan ja syödään, ja koostumuksen tulee olla hieman nestemäistä, ei paksua.
HUOM: Smetanaa voi lisätä keittoon halutessaan.
2- Salvia- ja päärynäjuoma painonpudotukseen
Ainekset:
- 7 lehteä tuoretta salviaa.
- 1 vihreä sitruuna.
- 250 ml tuoretta päärynämehua.
- 1 päärynä pieniksi kuutioiksi leikattuna.
- jään palasia.
Kuinka valmistautua:
- Leikkaa sitruuna viipaleiksi poistamalla siemenet.
- Valmista tehosekoitin, lisää sitten salvia, päärynämehu ja sitruuna ja sekoita.
- Kaada juoma isoon lasiin ja laita päälle pieniä päärynäpaloja ja jäätä.
- Juo heti.
HUOM: Voit lisätä ripaus kanelia hyvän maun ja maun saavuttamiseksi.
Paras juoma laihtumiseen tyhjään vatsaan
Liikuntaa ja laihdutusjuomia seuraamalla on mahdollista päästä eroon 10 kilosta vain kuukaudessa, joten tutustutaan laihduttamisen salaisuuteen, jota seuraavat monet julkkikset ja kunto-opettajat Amerikassa, jotka ovat aineenvaihduntaa lisääviä juomia. , parantaa ruoansulatusta, nostaa energiatasoa ja on helppo valmistaa kotona.Se nautitaan tyhjään vatsaan.
1 - Hunaja- ja sitruunajuoma laihtumiseen
Ainekset:
- 1 rkl hunajaa.
- 1 vihreä sitruunan mehu.
- 1 kuppi tai keskikokoinen kuppi vettä.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Lämmitä vesi lämpimäksi, ei liian kuumaksi.
- Lisää sitruunamehu ja hunaja.
- Sekoita hyvin ja juo heti heräämisen jälkeen.
Tämä juoma on yksi parhaista ja helpoimmista laihdutusjuomista, sillä hunaja auttaa ehkäisemään suolisto-ongelmia, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentää tulehdusta, mikä tarkoittaa turvallista ja terveellistä painonpudotusta.
2- Tomaatti- ja sitruunajuoma rasvanpolttoa varten
Ainekset:
- 2 keskikokoista tomaattia.
- Rkl sitruunamehua.
- Ripaus mustapippuria.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Hienonna tomaatit ja laita blenderiin.
- Lisää hieman vettä ja sitruunamehua ja sekoita hyvin.
- Kaada tomaattimehu lasiin ja ripottele pinnalle mustapippuria.
- Tämä juoma juodaan tyhjään vatsaan.
HUOM: Tomaatit voidaan kuoria, jos et halua kuorta.
Terveellinen juoma, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita, joka edistää diabetesta, liikalihavuutta, korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia.
Henkilökohtaisesti tämä juoma on erittäin hyödyllinen immuniteetin vahvistamiseen, ja suosittelen sitä vähentämään infektiomahdollisuutta Koronaviirus.
3- Porkkana- ja korianterijuoma laihtumiseen
Ainekset:
- 2 keskikokoista porkkanaa.
- Nippu tuoreita korianterinlehtiä.
- 1 rkl omenaviinietikkaa.
- Ripaus mustapippuria.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Hienonna porkkanat ja keitä niitä sitten pienessä määrässä vettä, kunnes ne ovat täysin kypsiä.
- Laita keitetyt porkkanat lisäten kiehuvaa vettä ja korianterinlehtiä tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
- Kaada juoma isoon kuppiin ja lisää omenaviinietikka ja ripaus mustapippuria.
- Juoma juodaan välittömästi tyhjään vatsaan.
HUOM: Hieman hunajaa voidaan lisätä.
Tämä juoma vähentää erinomaisesti kehon rasvaa, mikä auttaa laihtumaan nopeasti.
Luonnolliset juomat laihtumiseen
Etsitkö terveellistä tapaa laihtua ilman, että rajoitat itseäsi nopeaan ruokavalioon? Näitä seuraavia luonnollisia juomia voidaan valmistaa laihtumiseen.
1 - Luonnollinen illallisjuoma painonpudotukseen
Tämä terveellinen juoma, joka voi korvata illallisen laihtuaksesi.
Ainekset:
- 3 pientä tomaattia.
- 1 punainen paprika.
- 1 vihreä paprika.
- 1 iso porkkana.
- 1 keskikokoinen kesäkurpitsa.
- Vähän tuoreita yrttejä basilikaa tai persiljaa.
- Oliiviöljyä teelusikallinen
- Ripaus merisuolaa.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Pese kaikki vihannekset hyvin.
- Leikkaa vihannekset pieniksi paloiksi, poista siemenet.
- Soseuta nämä ainekset tehosekoittimessa lisäämällä hieman vettä sekoittamisen helpottamiseksi.
- Tämä juoma kaadetaan syvään astiaan tai suureen kuppiin, lisätään suolaa ja öljyä ja sekoitetaan.
- Sitä juodaan illallisella.
2- Punajuuri- ja punakaalijuoma painonpudotukseen
Tämä juoma on enemmän kuin hämmästyttävä ja täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, jotka auttavat polttamaan rasvaa.
Australialaisen yliopiston tutkijat havaitsivat, että punajuuri parantaa kestävyyttä ja tuo lisää energiaa, joten tätä luonnollista juomaa suositellaan ennen harjoittelua.
Ainekset:
- 2 keskikokoista punajuurta.
- Nippu punakaalia.
- 2 keskikokoista porkkanaa.
- 1 sitruuna.
- Nippu pinaatinlehtiä.
- Kuppi tuoretta appelsiinimehua.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Punajuuri pestään ja kuoritaan, sitten keitetään.
- Keitä porkkanat pesun jälkeen pehmeiksi.
- Punajuuri ja porkkanat leikataan pieniksi paloiksi.
- Valmistele tehosekoitin ja lisää punajuuret, porkkanat, hieman porkkanakeitinvettä, pinaatinlehdet ja sitruunamehu ja sekoita hyvin.
- Kaada juoma isoon lasiin, lisää appelsiinimehu ja sekoita.
- Tämä juoma juodaan välittömästi.
3- Luonnollinen juoma sarviapilasta ja kurkusta laihtumiseen
Sarviapilan siemenet ovat yksi tärkeimmistä siemenistä, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, kuituja ja kivennäisaineita ja jotka parantavat rasvanpolttoa.
Kurkku auttaa myös kosteuttamaan kehoa, koska se sisältää suuren prosenttiosuuden vettä, joka auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja on hyödyllinen painonpudotuksessa.
Ainekset:
- 1 ruokalusikallinen sarviapilan siemeniä.
- 1/2 kurkkua.
- Ripaus mustapippuria.
- lasi vettä.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Sarviapilan siemeniä liotetaan puolessa kupissa vettä ja jätetään yön yli.
- Leikkaa seuraavana aamuna kurkku ja laita se tehosekoittimeen liotettujen sarviapilan siementen kanssa ja lisää sarviapilavesi.
- Lisää loput blenderiin ja sekoita hyvin.
- Kaada juoma isoon lasiin ja ripottele päälle mustapippuria.
- Tämä mehu juodaan välittömästi ja voidaan nauttia päivällisellä.
Mitä kuumat juomat ovat laihduttamiseen?
Tässä on parhaat kuumat juomat laihtuaksesi ja ollaksesi terveempiä.
1 - Juo voikukkateetä
Voikukka on yksi diureettisimmista juomista, mikä tarkoittaa myrkkyjen poistamista kehosta, ja siksi voikukkateetä juodaan ylipainon poistamiseksi.
Menetelmä:
- Tee voikukkateetä tavalliseen tapaan.
- Juo sitten kahdesti päivässä, ja on parempi olla lisäämättä sokeria.
2- Kuminatee painonpudotukseen
Kumina voi tehdä ihmeitä ja on erittäin hyödyllistä terveydelle.
Jotkut saattavat ajatella, että kuminan käyttö rajoittuu vain sen lisäämiseen ruokiin tai salaatteihin, mutta se on yksi mausteista, jolla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka voi vähentää turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä.
Kuminaa käytetään myös verensokerin ja haitallisen kolesterolin alentamiseen, joissain tutkimuksissa korostin, että kuminan lisääminen joihinkin ruokiin tai juomana sopii laihduttamiseen.
Ainekset:
- 1 ruokalusikallinen kuminaa.
- Puoli tl fenkolia.
- kuppi kiehuvaa vettä.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Lisää kumina ja fenkolinsiemenet kupilliseen kiehuvaa vettä, peitä ja anna hautua 30 minuuttia.
- Siivilöi ja juo lisäämättä sokeria.
3- Juo vihreää teetä ja minttua laihtumiseen
Kaksi erinomaista ainesosaa laihtumiseen ja rasvanpolttoon.
Minttu auttaa ehkäisemään vatsatulehduksia, välttämään ärtyvän suolen oireyhtymää ja suojaa vilustumiselta Vihreä tee tunnetaan myös vahvoista antioksidanttisista ominaisuuksistaan ja auttaa laihtumaan.
Ainekset:
- 1 ruokalusikallinen vihreän teen lehtiä.
- Pieni kourallinen tuoreita mintunlehtiä.
- 1 kuppia kiehuvaa vettä.
Kuinka valmistaa ja käyttää:
- Pesun jälkeen mintunlehdet hyvin, lisää tee sen kanssa.
- Laita teelehdet ja minttu kupilliseen kiehuvaa vettä, peitä ja anna hautua 30 minuuttia.
- Siivilöi ja juo sitten.
Tärkeä vinkki: Suosittelen olemaan keittämättä yrttejä suoraan tulella, jotta yrttien sisältämät öljyt eivät haihtuisi ja monet hyödyt eivät menetä.
Joidenkin laihdutusjuomien nauttimisen riskit
Huolimatta joidenkin terveellisten juomien eduista painonpudotuksen lisäksi, niihin liittyy myös riskejä, jotka tulee tietää ennen niiden nauttimista, koska ne voivat aiheuttaa haittaa joillekin ihmisille.
Rajoita vihreän teen juomista laihtumiseen, koska se voi aiheuttaa:
- Unettomuus.
- Vaikea ruokahaluttomuus.
- Matala verenpaine (ihmisten, joilla on jo alhainen verenpaine, tulisi välttää tai rajoittaa vihreää teetä)
- kuivuus.
Vältä juomasta paljon yrttijuomia, kuten minttua, kuminaa, inkivääriä ja kanelia, koska ne voivat aiheuttaa:
- huimausta ja väsymystä
- Verenpaineen jyrkkä lasku.
- Merkittävä ruokahaluttomuus.
- vatsakramppeja;
- abortti, jos olet raskaana.
Lopuksi laihdutusjuomia tulisi nauttia terveellisen ruokavalion rinnalla.On virhe keskittyä vain joidenkin juomien juomiseen laihtuakseen ja jättää huomiotta jotkut muut ruoat ja ravintoaineet.
Kehon laihdutusjuomat auttavat lisäämään rasvanpolttoa, eivätkä ne ole ainoa vaihtoehto laihdutusprosessissa.
Vinkkejä laihdutusjuomien seuraamiseen
Tässä ovat tärkeimmät vinkit painonpudotusjuomien seuraamiseen.
- Vältä laihtuvien juomien säilyttämistä 24 tunnin ajan riippumatta siitä, onko se valmistettu vihanneksista, hedelmistä tai yrteistä, on parasta tehdä kaikki juomat tuoreiksi ja juoda välittömästi.
- Keskity aina joihinkin ainesosiin, jotka ovat täynnä vettä lisätäksesi rasvanpolttoa ja välttääksesi kuivumista.
- Kaikki edellä mainitut juomat juodaan vain kahdesti päivässä, paitsi kerran ennen nukkumaanmenoa laihdutusjuomat.
- On parempi ostaa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ja pestä ne hyvin lisäämällä pesun yhteydessä ruokalusikallinen etikkaa vedellä.
- Laihdutusjuomia voi monipuolistaa, varsinkin jos ne sisältävät vihanneksia ja hedelmiä.
Esimerkiksi persikoiden valitseminen päärynöiden sijasta tai kookosmaidon valitseminen ananaksen sijaan ja niin edelleen. - Sinun on noudatettava laihdutusjuomia vähintään kuukauden ajan saadaksesi positiivisia tuloksia.
bms3 vuotta sitten
He olivat hereillä
Bkiziou Masnou Abu Dhabi