Taateli- ja maitodieetillä voit päästä eroon ylipainosta lyhyessä ajassa, ja jotkut kutsuvat sitä (hätädieetiksi), jolla pääset eroon useista kiloista, jotka voivat nousta viiteen kiloon vain viikossa.
Taatelien ja maidon ruokavalio riippuu siitä, ettei päivän aikana saa syödä mitään muuta paitsi taateleita ja maitoa tai jogurttia, samalla kun muista juoda runsaasti vettä vähintään kolmen litran rajoissa päivässä, ja joskus lisätään tärkkelystä sisältämättömiä vihanneksia tai hedelmiä. heille.
Taatelit ja maito syödään viidellä aterialla jaettuna päivän aikana seuraavasti:
- Aamiainen: Syö viisi taatelia kupillisen maitoa tai vähärasvaisen tai rasvattoman jogurtin kera.
- Välipala: Syö keskipäivällä kolme taatelia maidon tai vähärasvaisen tai rasvattoman jogurtin kera.
- lounas: Syö viisi taatelia kupillisen maitoa tai vähärasvaisen tai rasvattoman jogurtin kera.
- Välipala: Syö kolme taateleiden hedelmää kupillisen maitoa tai vähärasvaisen tai rasvattoman jogurtin kera.
- Illallinen: Syö viisi taatelia kupillisen maitoa tai vähärasvaisen tai rasvattoman jogurtin kera.
Taatelit ja maitoruokavaliokokeet
Nihal:
Nihal kertoo unelmoineen äitinsä hääpuvun käyttämisestä unelmiensa ritarin tapaamisen jälkeen, sillä hänen äitinsä oli aina hänen idolinsa ja hänen äitinsä hääkuvat olivat täydelliset häät, jotka hän halusi, varsinkin käsinkirjailtu mekko, jossa on kaikki upeita yksityiskohtia, jotka tekisivät jokaisen tulevan morsiamen onnelliseksi.
Lopulta Nihal Fares löysi unelmansa, mutta hänen äitinsä mekko ei sopinut hänen vartaloonsa.
Hän halusi mennä naimisiin unelmiensa ritarin kanssa, joka halusi nopeuttaa hääseremoniaa, jotta he voisivat matkustaa yhdessä ulkomaille töihin, mutta äitinsä puku ei ollut hänen vartalonsa mittakaavassa, koska hänen piti pudottaa painoaan.
Ratkaisu löytyi taateleiden ja maidon ruokavaliosta, jonka ansiosta hän laihtui viisi kiloa viikossa, samalla kun hän säilytti täyden elinvoimansa, koska se sisältää kehon tarvitsemat tärkeimmät ravintoaineet.
Hääpäivänä Nihal oli maailman onnellisin ihminen, hän löysi unelmien ritarin, sai unelmahäät ja pukeutui haluamaansa mekkoon.
Marawi sanoo
Jokainen ruokavalio, jonka hän kokeili, aiheutti hänelle huimausta ja väsymystä, ja siksi hän vältti laihduttamista, kunnes hän lihoi ja alkoi vaikuttaa terveyteensä.Kuultuaan taateleiden ja maidon ruokavaliosta, Marwa päätti kokeilla sitä, ja Marwa vahvistaa, että hän harjoitteli sitä ilman huimauksen tai nälän tunnetta, joten hän tunsi olonsa täyteläiseksi ja mukavaksi.
Hän kävelee sillä neljänä päivänä viikossa, lopettaa sen kahdeksi päiväksi, jonka aikana hän syö monipuolisesti terveellistä ruokaa ja palaa sitten siihen.Tällä tavalla Marwa laihtui 16 kiloa vain kuukaudessa.
Mitä tulee Fatimaan
Hän kertoo, ettei ole elämässään kokeillut dieettiä, mutta aloitti ensimmäisen kerran maito- ja taatelidieetillä ja onnistui pudottamaan painoaan merkittävästi ja pystyi myös säilyttämään uuden painonsa, josta hän unelmoi lopettamisen jälkeen. taateleiden ja maidon ruokavalio.
Ja Marialle
Hän kertoo syöneensä 21 taatelia päivässä, jaettuna viidelle aterialle päivän aikana, kolmen tölkin vähärasvaisen maidon lisäksi.
Hän söi viisi hedelmää maidon kanssa aamulla, kaksi pilleriä keskipäivällä ja viidestä seitsemään taatelia maidon kanssa lounaaksi.
Iltapäivällä otat kaksi pilleriä ja jätät loput päivälliselle maidon kanssa, ja näin pääsin eroon 2 kilosta vain neljässä päivässä.
Kokemukseni maidon ja taateleiden ruokavaliosta viikossa
Tyttäreni synnytyksen jälkeen painoni nousi ja saavutti 85 kiloa, mikä aiheutti minulle suurta tuskaa ja sai minut kuulemaan ei-toivottuja sanoja ympärilläni olevilta, joten päätin päästä eroon ylimääräisestä painosta ja huomasin, että taateleiden ruokavalio ja maito sisältää tärkeitä kehon tarvitsemia ravintoaineita, Maito sisältää runsaasti proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä taateleissa runsaasti kuitua, hyödyllisiä sokereita ja kivennäissuoloja.
Viikon tämän ruokavalion jälkeen pystyin pudottamaan painoani viidellä kilolla, mikä sai minut pysähtymään useiksi päiviksi, sitten jatkamaan sitä vielä viikon ajan, ja painoni saavutti nyt 78 kiloa, liikuin paremmin ja tunsin oloni paremmaksi. energisempi kuin ennen.
Ja jatkan tämän ruokavalion noudattamista, kunnes saavutan sopivan terveen painon.Tässä ruokavaliossa tärkeintä on syödä vain taateleita ja maitoa ilman mitään muuta ja juoda runsaasti vettä 3-5 litraa päivässä. Sinun on myös harjoitettava yksinkertaista urheilua, kuten kävelyä, saadaksesi parhaat tulokset.
Taatelit ja maitoruokavalio 3 päivää
Jos et ole aiemmin harrastanut taateleita ja maitoruokavaliota, voit kokeilla sitä kolmen päivän ajan nähdäksesi tulokset itse, sillä voit laihtua 2-3 kiloa helposti ja terveellisesti.
Voit noudattaa taateleita ja maitodieettiä kolmen päivän ajan, lopettaa sen sitten viikoksi, syödä terveellistä ruokaa viikon aikana ja palata sitten siihen uudelleen kolmeksi päiväksi.
Saat parhaat tulokset noudattamalla näitä ohjeita:
aamiainen
Kolme taatelia kupillisen vähärasvaisen tai rasvattoman maidon kera.
lounas
Kaksi kupillista vähärasvaista tai rasvatonta maitoa, jossa on seitsemän taatelia, ja voit lisätä maitoon makeutuksena hunajaa.
illallinen
Kuppi vähärasvaista tai rasvatonta maitoa, jossa on kolme taatelia.
Jos tunnet nälkää aterioiden välillä, syö kolme taatelia lasillisen vähärasvaisen tai rasvattoman maidon kera niin, että jokaisen aterian välillä on noin 4 tuntia.
Ruokavalion päivämäärät ja maito kävelyllä
Jotta voit toteuttaa taateleiden ja maidon ruokavalion kävelyllä, sinun on käveltävä ensimmäiset kolme päivää ruokavaliolla, joka sisältää vain taateleita ja vähän tai rasvatonta maitoa lisäämättä mitään muuta ruokavalioosi.
Seuraavien kolmen päivän aikana voit lisätä ruokavalioosi joitain muita ruokia varmistaen, että ne ovat vähäkalorisia ruokia, kuten vihanneksia.
Et voi syödä noin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja välttää syömistä illalla niin paljon kuin mahdollista.
Voit kävellä puoli tuntia aamulla tai hölkätä ja vielä puoli tuntia yöllä saadaksesi parhaat tulokset, ja voit harrastaa mitä tahansa muuta urheilua, kuten aerobicia tai uintia.
Laihduttaminen on erittäin hyödyllistä, jos haluat laihtua nopeasti, eikä sitä pidä jatkaa pitkiä aikoja.
Ruokavaliotaatelit ja maito ramadanissa
Voit tehdä taateleiden ja maidon ruokavalion ramadanina noudattamalla seuraavia ohjeita:
Suhoor
Syö seitsemän taatelia suhoorissa ison lasillisen rasvattoman tai vähärasvaisen maidon kera ja varmista, että suhoor on ennen paastoa, aikana, jolloin voit syödä kasvisaterian ilman lisäaineita ja pysyä. kaukana tärkkelyspitoisista vihanneksista, kuten perunoista, kikherneistä ja maissista.
aamiainen
Syö seitsemän taatelia kupillisen vähärasvaisen tai rasvattoman maidon ja vihreän salaattilautasen kera.
Kolme tuntia aamiaisen jälkeen syö seitsemän taatelia kupillisen vähärasvaisen tai rasvattoman maidon kera, ja voit syödä lautasen vihreää salaattia palan ruskeaa leipää.
Voit juoda teetä tai anista ilman sokeria ja juoda runsaasti vettä, jotta et kuivu.
Vältä taateleiden ja maidon ruokavalion jatkamista yli kymmenen päivän ajan, ja tämän tyyppistä ruokavaliota tulee välttää diabeetikoille sekä raskaana oleville ja imettäville naisille.
Kokemukseni päivämääristä ja maitoruokavaliosta Ramadanissa
Viime ramadanin aikana pystyin pudottamaan painoani 8 kilolla kahdessa viikossa ilman ei-toivottuja sivuvaikutuksia ja samalla vakauttanut painoa.
Ja teit seuraavaa:
Suhoor
Seitsemän taatelia rasvattoman jogurtin tai rasvattoman maidon kera, yksi keitetty muna ja kaksi kupillista vettä.
aamiainen
Seitsemän taatelia jogurtin tai vähärasvaisen tai rasvattoman maidon kera, viisi ruokalusikallista kana- ja kasviskeittoa ja kaksi kupillista vettä.
ylimääräinen ateria
Noin kymmenen aikaan syön seitsemän taatelia kupillisen jogurttia, vähärasvaista tai rasvatonta maitoa, yhden hedelmän ja kahden kupillisen vettä kera.
Kävele joka ilta puolesta tunnista tuntiin.
Taatelit ja jogurttiruokavalio
Jogurtti on hyvä ruoka ruoansulatuskanavan terveydelle, koska se sisältää probiootteja tai hyödyllisiä bakteereja, jotka tasapainottavat ruoansulatusjärjestelmää ja parantavat ruoansulatusta.
Lisäksi se sisältää runsaasti proteiineja, kalsiumia ja vitamiineja, ja taateleiden kanssa ne voivat olla ihanteellisia ruokia terveelliseen ja tehokkaaseen ruokavalioon ilman sivuvaikutuksia.
Voit syödä 21 taatelia päivässä viiden kupillisen vähärasvaisen tai rasvattoman jogurtin kera kolmen aterian aikana, tai voit jakaa ne viiteen ateriaan, jotta et tunne nälkää vuorokauden aikana.
Maidon ja taateleiden edut ruokavalioon
- Helposti noudatettava ruokavalio, joka on edullinen ja sisältää helposti hankittavia ainesosia.
- Maito sisältää A-, B- ja C-vitamiinia, kalsiumin, fosforin ja muiden välttämättömien ravintoaineiden, kuten proteiinien, lisäksi.
- Taatelien kuidut auttavat kehoa tuntemaan olonsa kylläiseksi pitkiä aikoja.
- Se tarjoaa elimistölle tarvittavat kalorit nostamatta verensokeritasoa äkillisesti, koska se pitää ne turvallisella tasolla mahdollisimman pitkään.
- Maito parantaa ruoansulatusta lisäämällä hyödyllisten mikrobien määrää, jotka vastustavat haitallisia mikrobeja, vähentävät niiden määrää ja suojaavat ruoansulatuskanavan terveyttä.
- Auttaa laihtumaan nopeasti ja puhdistamaan myrkkyjä
- Taatelien ja maidon seos sisältää entsyymejä, jotka auttavat pääsemään eroon ylipainosta.
- Alentaa kolesterolia ja säätelee sokeritasoja.
Taatelien ja maidon ruokavalion vaurioituminen
- Sitä ei käytetä raskaana oleville ja imettäville naisille ja lapsille.
- Ei käytetty pitkään aikaan.
- Sen käyttöä ei suositella kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, hoitoon.
- Se voi aiheuttaa väsymystä ja uupumusta vähäisen kalorinsa vuoksi.
- Se voi aiheuttaa proteiinivajetta ja vähentää lihasmassaa, joten sitä kannattaa seurata säännöllisin väliajoin ja harjoitella seuranta-aikana.
Ruokavalio päivämäärät ja maito kuinka paljon vähenee؟
Voit laihtua noin kilon päivässä, jos noudatat taateleiden ja maidon ruokavalion ohjeita.
Ruokavalion päivämäärät ja maito kuinka paljon viikossa؟
Voit päästä eroon painostasi noin 3-5 kilosta viikossa, kun noudatat ohjeita tarkasti.
Maidon ja taateleiden ruokavalio kuukauden ajan, kuinka paljon se laskee؟
Jos noudatat taateleita ja maitoruokavaliota neljänä päivänä viikossa kuukauden aikana, voit päästä eroon 10-15 kilosta.
Ruokavaliotaatelit, maito ja hedelmät
Taatelien, maidon ja hedelmien ruokavalion harjoitteleminen viikon ajan on seuraava:
aamiainen: Viisi taatelia, kupillinen tai kaksi vähärasvaista tai rasvatonta maitoa ja yksi hedelmä.
Toista työ lounaalla ja illallisella.
Hedelmiä voi syödä välipalana pääaterioiden välissä pääaterian sijaan, jotta päiväsaikaan nälän tunne vähenee.
Kalorit taateleissa maidon kanssa
Yhdellä aterialla taateleista otetut kalorit ovat 250 kaloria, kun taas kupillinen rasvatonta maitoa on noin 100 kaloria.
Varoittaa noudattamaan taateleiden ja maidon ruokavaliota
Seuraavilla luokilla on kiellettyä noudattaa päivämääriä ja maidon ruokavaliota:
- raskaana.
- Imettävät naiset.
- lapset.
- Ihmiset, joilla on diabetes.
- Ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia.
- Sydän- ja verisuonipotilaat.
- Ihmiset, joilla on immuunihäiriöitä.
- Sen käyttö on myös kiellettyä pitkällä aikavälillä.
Siksi laihtuaksesi terveydessä ja hyvinvoinnissa taateleiden ja maidon ruokavaliolla, sinun on harjoitettava sitä ajoittain ja huolehdittava siitä, että terveytesi sallii sen harjoittamisen, ja harrastaa sen aikana kevyttä urheilua, kuten kävelyä.
