ruokahalu
6 syytä ruokahalun ja nälän tunteen takana syömisen jälkeen!
Joidenkin ihmisten on vaikea hallita ruokahaluaan, vaikka he syövät tasapainoista ruokavaliota.
Ravitsemusasiantuntijat pitävät tämän syynä joitakin huonoja päivittäisiä ruokailutottumuksia.
Tässä ovat syyt nälkäisyyteen syömisestä huolimatta.
Saksalaiset ravitsemusasiantuntijat uskovat, että jotkin ruoan komponentit pettävät kehoa ja saavat sen tuntemaan kylläisyyttä ja aiheuttavat sitten nälän tunteen, mikä estää joitain pystymästä hallitsemaan ruokahaluaan ja johtaa painonnousuun.
Syitä nälän tuntemiseen rasvaisista aterioista huolimatta.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
Amerikkalaisen lääkärin Louis Arnaultin, Weill Cornell College of America:n painonhallintakeskuksen johtajan, mukaan niiden prosenttiosuus, jotka kärsivät liikalihavuudesta lääkkeiden takia, on 10 prosenttia. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
Joidenkin tutkijoiden mukaan kemialliset biofenolit toimivat hormoneina, jotka estävät kylläisyyden tunteesta ja syömisen lopettamisesta vastaavan leptiinihormonin erittymisen.
Siksi ravitsemusasiantuntijat neuvovat välttämään biofenoleja sisältävien prosessoitujen elintarvikkeiden syömistä. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
Ravitsemusasiantuntijat pitävät tämän syynä sitä, että ihmiskeho polttaa paljon kaloreita lämmittääkseen kehoa talvella, mikä lisää nälän tunnetta, joten ravitsemusasiantuntijat painottavat kehon lämmittämistä ennen syömistä. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
Syöminen työn aikana tekee siitä mahdottomaksi määrittää syömäänsä määrää, mikä saa hänet syömään enemmän ruokaa ja tuntee jatkuvaa tunnetta - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
Kalifornian yliopiston San Franciscossa tekemän tutkimuksen mukaan fruktoosi voi huijata aivomme haluamaan lisää ruokaa ilman nälkää.
Se toimii estämällä kehon kyvyn erittää kylläisyyshormonia leptiiniä, joka kertoo meille, että olemme syöneet liikaa. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
Tämä johtuu progesteronihormonin korkeasta tasosta kehossa tänä aikana, mikä nopeuttaa ruoan aineenvaihduntaa.
Saat parhaat neuvot erikoistuneilta kansainvälisiltä lääkäreiltä napsauttamalla tätä Tässä
Siksi ravitsemusasiantuntijat neuvovat naisia säilyttämään ruokailutottumukset ja jatkamaan harjoittelua tänä aikana painonnousun välttämiseksi.
K: Mikä on paras aika urheilulle Ramadanissa laihtua?
V: Kaksi tuntia ennen aamiaista, ja pelaat tunnin, niin että urheilun ja aamiaisen välillä on tunnin tauko
K: Ok, mitä minun pitäisi pelata?
V: Kardio (kävely - uinti - aerobiset harjoitukset - pyöräily - orbitaali - juoksumatto jne.)
K: Jos pelaan normaalisti aamiaisen jälkeen?
V: Voi, se on normaalia, mutta ennen aamiaista poltat puhdasta rasvaa ensimmäisestä minuutista lähtien, koska elimistö on saanut ensimmäisen energianlähteen, joka on glykogeeni koko päivän ajan, ja sitten kaikki tekemäsi ponnistelut vievät rasva varastoi toisen energianlähteen
K: Ok, juoksen ja teen kovaa työtä, laihdunko nopeasti?
V: Menetät lihaksia, koska siellä on tietty rasvanpoltto ja syke ei ylitä 135. Sen lisäksi siirrymme kuntovaiheeseen ja haluamme laihtua. Pelaa kardiota alhaisilla tasoilla, mutta lisää aikaa muutaman tunnin ajan.
K: Minulla on pieni pötsi; Kehoni on makea, mutta minulla on vatsa, minulla on sivu, mitä minun pitäisi tehdä?
V: Kävelen terveellä sivujärjestelmällä, teen vatsaharjoituksia 3:4 kertaa viikossa, kävelen, juon paljon vettä, vaihdan sokerisi lusikalliseen hunajaa, kastettuna veteen, ilman suolaa, korvaan sen mausteilla , pippuria, kuminaa ja kuumaa pippuria
K: Painan paljon enkä voi urheilla?
V: Kävely on parasta tehdä, mutta ei torilla käveleminen. Haluan sinun kävelevän ja venyvän. Haluan sinun tuntevan sydämesi syke
K: Maailma on vapaa, enkä voi kävellä kadulla?
V: Olemme toimittaneet sinulle sivulla videoita kotiin kävelemisestä. Löydät ne näytelmästä, jota ei ole kaikissa. Aloita ensimmäiseltä tasolta, 1 maili, ja kun olet tottunut siihen, siirry ylöspäin taso.
K: En juo vettä, vaikuttaako tämä painoon?
V: Miksi et sano, että en laihdu?Vesi on tärkeämpää kuin itse ruokavalio
K: Nukun 4 tuntia, vaikuttaako tämä painoon?
V: Nuku, rakkaani, 6-8 tuntia, kaikki yöllä. Tarkoitan, älä nuku päivällä ja käännä tätä säkettä, jos haluat laihtua.
K: Paras aika harjoitella normaaleina päivinä?
V: Ota aamulla lusikallinen hunajaa vedellä ja aloita harjoittelu. Menetämme nettorasvaa ja pelaamme keskitasoa ja pitkään.
